CANSOU DE VIVER ?

Volume 1: A DEPRESSÃO EM QUESTÃO

A TODOS AQUELES QUE, À NOITE, CHORAM SOZINHOS.

BULA

Leia atentamente a bula antes de tomar este medicamento. Ele foi prescrito especificamente para você.  Só compartilhe, empreste ou o indique a alguém se tiver sido totalmente eficaz.  Ao recomendar este medicamento você poderá fazer um grande bem, especialmente caso a outra pessoa apresente os mesmos sintomas que você.

1 - Descrição

Denominação

Antidepressivo natural da família dos antidepressivos não químicos

Composição qualitativa

Informação, testemunhos e conselhos

Excipientes: água salgada, maresia, barulho de ressaca e grito de gaivotas

Excipiente com efeito notório: pelos de gato

Forma farmacêutica Livre

2 -  Em que casos utilizar este medicamento

(indicações terapêuticas)

Este medicamento está indicado no tratamento da depressão e das tendências suicidas

3 - Atenção !  Em que casos não utilizar este medicamento

Contra indicações

Este medicamento não deve ser utilizado em caso de personalidade rígida, que apresente alergia séria a mudanças de perspectiva.  Mas se este fosse o seu caso, você não teria sido atraído por este livro, portanto, está tudo bem.

4- Como utilizar este medicamento

(Posologia)

Não engolir de uma vez.  Mastigue primeiro.  Confie na sua inteligência e no seu bom senso. Guarde o que fizer sentido e jogue fora o resto.

5 - Efeitos indesejáveis e desagradáveis

Perda definitiva de algumas ilusões. Mas este efeito é libertador, portanto, mais uma vez, está tudo bem.  Ou melhor, tudo ficará bem.  Não é isso o que interessa?

PREFÁCIO

Passei vários anos sem um farol para me guiar, me arrebentando sobre mil arrecifes. Mano Solo

Você também quer ser feliz? Você tem razão em desejar sê-lo. Mas talvez haja obstáculos.  Como as cores translúcidas do arco-íris, mas bem menos alegres, as razões para alguém cansar de viver são inúmeras e variadas. Por exemplo:

- Sofremos constantemente sem saber por que.

- Não encontramos sentido para levantar de manhã, já que deveremos nos deitar novamente à noite.

- Não vemos sentido em viver, já que vamos morrer.

- Nos sentimos fracos e incapazes. Não estamos à altura de nada, somos indignos.

- Acreditamos secretamente que somos homossexuais (ou pedófilos, ou outra coisa horrível qualquer), mesmo que esta ideia seja repugnante.

- Nos sentimos terrivelmente culpados, como se tivéssemos cometido um crime atroz, do qual nos esquecemos totalmente.

- Andamos a esmo, perdidos num nevoeiro: tanto esforço para chegar a lugar nenhum.

- Temos a impressão de que nada é real.  Nem nós mesmos.

- Sentimo-nos radicalmente diferentes dos outros.  Anormais, monstruosos.  E terrivelmente sós.

- Não nos amamos.  Não nos respeitamos.  Detestamo-nos cordialmente, não nos suportamos.  Gostaríamos de não ter nada a ver conosco.

- Sentimos falta de amor.  Estamos quase certos de que nunca acharemos o homem ou a mulher de nossa vida, ou que ele ou ela nos deixará para sempre.

-Não temos dinheiro. No nosso futuro parece haver um muro de dívidas contra o qual vamos dar de cara.

- Infelicidade e sofrimento, isto é tudo o que conhecemos.  Não vemos porque isto poderia mudar algum dia.

- Estamos constantemente angustiados, amedrontados, em pânico.  Temos a impressão de que vamos enlouquecer.

- Somos diagnosticados como depressivos, bipolares, esquizofrênicos, etc..

- Não conseguimos nos livrar do álcool, das drogas ou dos remédios.

- Algo horrível nos aconteceu no passado e não conseguimos virar

a página.

- Ninguém nos compreende.  Nem nós mesmos.

- Temos muitas perguntas e quase nenhuma resposta.

- Nos aborrecemos com a vida enquanto esperamos a morte.

-Temos um problema realmente terrível que não está incluído nesta lista.

Se você se identifica com um ou outro destes sintomas de depressão, então, apesar de tudo, tem sorte: há gente muito boa por aí que sofre com todos eles ao mesmo tempo. Mas esta ideia não lhe traz nenhum conforto; a infelicidade dos outros não o consola? Você tem um nó na garganta e lágrimas nos olhos; hoje tudo vai mal e amanhã será ainda pior? Você é uma grande queixa perambulando por aí.

Não posso abraçá-lo e dizer que "tudo vai dar certo", com uma voz reconfortante. Mas, espere um instante: "tudo vai dar certo", eu posso dizer. E não só posso como digo. Tudo vai dar certo. Todo problema tem uma solução. As coisas se acertarão.  Você vai sair desta; encontrará tudo aquilo que lhe falta, e a porta certa, aquela que o conduzirá a tudo aquilo que deseja, enfim se abrirá.

Você se tornará mais forte e terá mais recursos internos do que imagina neste momento.  A vida lhe sorrirá e cuidará do seu bem-estar. Posso reconfortá-lo com minhas palavras, mas não posso abraçá-lo.  Mesmo que eu queira, não posso lhe preparar uma boa xícara de chocolate quente que tanta falta faz quando nos sentimos sós e abandonados;  não posso lhe trazer a amizade e o carinho de que todo ser humano normal necessita. A boa nova é que toda a ternura do mundo não passa de um reconforto passageiro, uma massagem na perna de pau, já que ela, por si só, não pode operar a sua renovação, como pessoa.

É precisamente a esta renovação que eu o convido neste livro. Pois nada é impossível. E não somente em geral, para os outros; nada é impossível para você.  Será possível levantar a cabeça, respirar fundo, sacudir a alma; retomará o poder que é seu por direito e se tornará o comandante do seu navio.  Não de uma galera, mas de uma fragata ou um catamarã.  Um veleiro elegante e caro, um desses brinquedos magníficos que entusiasmam os milionários. A sensação de liberdade e de ser dono da própria vida é um prazer top de linha,  um artigo classe A. Está na hora de você  também experimentá-lo.  Chegou a sua vez.

Mas, pensando bem, que razão haveria para você acreditar em mim? Quais são minhas referências? Onde está meu currículo? Se você for minimamente desconfiado, já estará se fazendo estas perguntas.  No seu lugar, eu as faria também. Pois bem, aqui estão meus diplomas: sou alguém que foi profundamente deprimida e angustiada, jamais tranquila, e extremamente perturbada. Durante anos minha vida foi um pesadelo. A tal ponto que hoje eu nem a considero uma vida.  Era a não vida patética de uma morta-viva, arranhando a tampa do caixão, enquanto rezava para que alguém me tirasse de lá.

Meu mal estar era latente ha muito tempo, talvez desde sempre, mas foi por volta dos meus 27 anos que ele assomou à superfície. Passei três semanas internada para tratar o que o psiquiatra chamou de "episódio depressivo maior". Nos anos seguintes, meu estado de espirito e minha vida se degradaram ainda mais.  Lentamente, no início, e depois cada vez mais rápido, eu despenquei. Cheguei mesmo a delirar em alguns momentos, quando minha cabeça fervia com ideias incoerentes, sentia minha razão vacilar e perdia o chão. Mas na maior parte do tempo eu não estava louca.  Estava deprimida. A angústia, a tristeza, o vazio e a vontade de acabar com tudo: passei e repassei pelas cores obscuras desse pesadelo várias vezes.  Fiquei presa nisso pelo que me pareceram séculos.  Errei na poeira dos impasses, rodei sem parar entre as paredes de um labirinto sem nunca encontrar a saída.  O mal-estar, a culpa, as lágrimas, eram constantes. Vivia com a sensação de ser gorda, feia e repugnante; tinha certeza de ser insignificante, suja, inútil e desprezível. As perguntas sem resposta, a fraqueza, os sonhos impossíveis; a humilhação, o coração que doía tanto que parecia a ponto de explodir. Tudo isso eu conheço muito bem.

E se eu ainda me encontrasse nesse estado, não haveria nenhum motivo para alguém me escutar, a menos que seu desejo fosse o de se deprimir também. Mas, ha alguns anos minha vida mudou radicalmente e hoje, aos trinta e sete anos, sou praticamente outra pessoa. No nível sentimental era incapaz de estabelecer um relacionamento estável, ou mesmo agradável, com um homem. Enfileirava, envoltas em humilhação e lágrimas, aventuras lamentáveis e grotescas, uma atrás da outra. Hoje sou casada com o melhor marido do universo: o mais bonito, o mais gentil e o mais inteligente. E digo isso com a maior objetividade.

No nível profissional o sofrimento também era grande.  Eu era professora.  Péssima. Não só não tinha credibilidade, como nem me dava conta disso.  Detestava os programas que tinha que seguir, corrigir provas tinha o mesmo efeito de um psicotrópico, e os alunos, que pareciam ser mais fortes do que eu, me aterrorizavam.

No papel de professora, e apesar dos meus diplomas, sentia-me uma impostora, o que na verdade eu era mesmo. Nunca tinha tido a vocação, era professora por falta de opção.  Em sala de aula vivia como um peixinho cujo pequeno aquário houvesse sido esquecido ao sol: a água aos poucos virava um caldo quente e o mal-estar era um sinal de que ele estava era cozinhando.

Agora eu me consagro à minha vocação - a escrita.  Mergulhada num livro ou martelando o teclado do meu computador à procura de uma ideia luminosa ou da palavra certa, me sinto livre e brincalhona como um golfinho saltitante no frescor do oceano.  Faço o que amo, aquilo a que fui destinada desde o inicio - pois estava escrito que eu escreveria estas linhas, e que você as leria, neste instante.

Mas foi no nível interior que se deu a maior mudança. Antes eu estava sem bússola.  Andava pela vida sem saber quem era ou para onde ia; um ponto de interrogação plantado na testa, em total confusão, ao passo que agora sei quem sou, sei o que faço e o que quero. Minhas emoções dominantes eram o medo, o sofrimento, o vazio e a culpa. Aspirava ao impossível e me frustrava terrivelmente por não atingi-lo.  O presente me angustiava; eu nunca estava com os dois pés nele, preferindo me refugiar num passado idealizado, num futuro utópico ou em devaneios desconectados da realidade. No fundo, eu gostaria de viver dentro de um desenho animado, como por exemplo, "A Bela e a Fera".  Mas não era com a Bela de rosto angelical e olhos grandes e sonhadores que me identificava, e sim com a metade antissocial, deprimida e peluda do binômio: sentia-me tão maldita e inadequada quanto a Fera. Além de tudo isso, experimentava um vazio interior tão doloroso e imenso que o julgava mesmo precioso.  Era a única coisa que me separava da mediocridade.

Agora, experimento uma serenidade que nunca pude imaginar possível, mesmo em sonhos.  Nem sabia que essa sensação existia.  A cada dia sinto a felicidade de me saber amada, amante e útil.  Sinto-me em casa, com a minha identidade, com meu corpo e com a minha existência.  Eu que achava a vida repugnante, entendi finalmente que ela é uma oportunidade única. Uma chance que não se pode perder. Hoje, por nada no mundo trocaria de lugar com qualquer outra pessoa, seja homem ou mulher, ou mesmo um gato se espreguiçando ao sol.

Mas não vá pensando que vivo numa euforia eterna. Como todo ser humano normal, estou sujeita à instabilidade e à insatisfação. Tenho meus dias ruins.  Às vezes fico resmungona, tristonha ou mesmo raivosa. Arrependo-me de algumas palavras ou atos mais ríspidos. Mas no conjunto, e é o conjunto que conta, estou extremamente satisfeita com a minha existência, minhas escolhas e suas consequências.  Amo minha vida e o caminho pelo qual optei.

Como você vê, tenho o currículo necessário para ajudá-lo. Escrevendo este livro, divido com você um conhecimento que adquiri a duras penas, de modo que você não perca anos rodando em círculos no redemoinho da depressão, como aconteceu comigo.  Sua estrada será mais curta e fácil que a minha.  Conhecer meus erros e minhas tomadas de consciência, minhas escolhas boas e ruins, fará você economizar tempo e lágrimas.

Mas estou escutando daqui alguém que diz que tive sorte e nada mais; que foi o amor, pura e simplesmente, o que operou minha metamorfose. Existe uma parte de verdade nisso.  Uma pequena parte. Tive sorte, é verdade.  Sobretudo a sorte de aprender a tirar partido desta sorte.  Pois na verdade o mais difícil não é encontrar a sorte, mas sim descobrir a melhor maneira de aproveitá-la. O amor teve um papel importante na minha metamorfose, mas não foi apenas aquele que recebi passivamente. Foi, sobretudo, o amor que aprendi a receber de graça e a dar sem parcimônia. Nem a sorte nem o amor podem florescer em terreno hostil.  Para que eles nasçam e frutifiquem a terra tem que ser fértil.  São as tomadas de consciência e aprendizagens que preparam nosso terreno.  Colocando de outra forma, enquanto não compreendermos, aprendermos e colocarmos em prática determinado conhecimento, a vitória e a alegria continuarão inacessíveis. A parte aleatória dentro da felicidade, dentro de toda felicidade, é bem menor do que supomos geralmente; a sorte e a falta de sorte, a felicidade e a tristeza, obedecem a certas leis.  Leis às quais fui submetida numa época em que ainda não as conhecia; leis que estudei e utilizei depois.  Hoje, eu lhes proponho descobri-las e aproveitá-las também.

Enquanto leitora, sempre imaginei que os autores que eu amava eram seres que pertenciam a uma espécie diferente e mais nobre que a minha, e por isso, antes que você pense a mesma coisa de mim, já vou logo avisando: eu também meto os pés pelas mãos de vez em quando. Também temos outros pontos em comum, você e eu.  Temos a mesma natureza humana. Livre arbítrio: você tem escolha, eu também. Inteligência: você é lógico e eu me esforço para sê-lo. Capacidades: você é capaz e eu, bem.....  Digamos que me viro com o que tenho. Para ser 100% honesta, não tenho nada, mas nada mesmo, de supermulher.  Não sou transbordante de energia. Minha natureza é mais meditativa que ativa e se tenho três coisas para fazer, já me sinto assoberbada.   Não digo nem três coisas para fazer ao mesmo tempo; apenas três coisas para fazer durante o dia.

Não tenho uma vontade férrea. Não tenho nem mesmo um queixo voluntarioso.  O meu está na categoria de queixos flácidos.  Durante três quartos da minha vida (e parece que pelo resto dela também) fui do gênero de me desencorajar muito facilmente.  Do tipo que pensa "Pronto, perdi tudo!", ao menor descompasso do meu computador. Tampouco sou organizada, bastando uma olhadela na minha mesa de trabalho para compreender que mesmo isso é um eufemismo.  Quando planejo uma viagem, normalmente me engano de dia, de horário e às vezes até mesmo de destino.  Se o trajeto é curto, o resultado é um pouco menos penoso. Resumindo, não tenho capacidades extraordinárias.  Longe disso. Trata-se de uma excelente noticia para você, pois de cara, tudo o aquilo de que fui capaz, você também é. Se consegui mudar e aprender, identificar e reformular minha péssima programação mental, você igualmente pode fazê-lo.  Se fui capaz de substituir meus piores hábitos por outros melhores, você também pode. Se passei dos sinistros abismos da depressão às verdes pastagens da serenidade, você também pode.

Caso esteja pronto a fazer o que é necessário para isso, chegará também a esse estado de satisfação e paz interior tão desejado, tão precioso.  O primeiro passo já foi dado, abrindo este livro. Verá que é uma viagem movimentada e apaixonante.  Uma odisseia interior de onde você sairá transformado e rejuvenescido.  Uma aventura de iniciação ao fim da qual descobrirá a vida e a você mesmo sob uma luz nova, fresca e alegre.

Em relação à felicidade e à maneira de alcançá-la, é preciso que eu lhe conte um pequeno segredo. Na época em que me sentia miserável, estava fascinada pela personalidade e pelos escritos de dois grandes mestres espirituais, Byron Katie e Eckart Tolle. Lia e relia incessantemente suas principais obras: The Work (ainda não lançado no Brasil) e O Poder do Agora (ed. Sextante), respectivamente.

Katie e Eckart encontraram a paz a partir de uma iluminação súbita, e passaram bruscamente da depressão mais negra ao puro êxtase.  Num belo dia eles simplesmente acordaram felizes enquanto na véspera ainda experimentavam os tormentos e angústia que os torturavam com um sadismo cruel.

Eu estudava seus escritos na esperança de poder descobrir seus segredos e aplicá-los à minha vida.  Eu também queria a iluminação.  Eu também queria ficar feliz de repente, e saltar da casa “inferno” para a do “paraíso”, como num jogo de amarelinha dos meus tempos de menina sapeca.

Mas no final das contas a sabedoria deles não me ajudou muito.  Eu encontrei a felicidade por um caminho diferente e entendo que a minha esperança era totalmente ilusória.  Como é que eu pude imaginar que os escritos de Byron Katie e Eckart Tolle me mostrariam o caminho?

Qualquer um que, encontrando-se no fundo de uma fenda, acorde no dia seguinte no topo do Himalaia, sem saber como, não está mesmo em condições de dar um curso de alpinismo. As pessoas que receberam a iluminação de um dia para o outro não sabem o que lhes aconteceu, o que os tirou do estado de sofrimento para mergulhá-los na euforia perpétua.  A felicidade chegou de forma milagrosa e inexplicável: eles a receberam.  Não a alcançaram. A quietude lhes chegou assim como que por acidente e ficaram sem saber a receita da felicidade.

Assim como Paris Hilton não pode nos dar o segredo de como ser rica e bonita, embora o seja, vejo agora que Katie e Tolle tampouco podem revelar o segredo de como passar das agruras da depressão à serenidade, embora tenham atravessado eles mesmos essa radical transformação.

No fundo, creio que estou em melhor condição de revelar a receita da felicidade. Pois não caí de paraquedas no alto da montanha. Escalei cada centímetro, dia após dia, um passo atrás do outro, pouco a pouco.  Em alguns dias dava voltas no mesmo lugar; em certas semanas deslizava vários metros de volta para baixo; num ou outro mês eu acampava no meio da subida, no mês seguinte eu continuava a escalada.

Minha metamorfose foi um processo progressivo composto de etapas, sem nada de mágico. E é exatamente porque posso explicar como e por que eu consegui sair das tenebrosas trevas onde vegetava para finalmente desabrochar como pessoa, que estou certa de que você também poderá encontrar a paz e a alegria de viver.

Entretanto, talvez eu esteja errada ao comparar a felicidade de Eckart Tolle ou de Byron Katie com a minha, pois o objetivo ao qual eu o convido é de natureza bem mais pé no chão. Ou será que mais realista?  Não sei. Talvez um pouco dos dois.

O êxtase deles é absoluto e místico: eles relatam um estado de graça inefável que beira o sobrenatural, se aproxima do divino, conversa com o Todo Poderoso.  Minha felicidade, por outro lado, é mais humana.  É um contentamento relativo que comporta altos e baixos, o tipo de satisfação que sentimos quando acolhemos  nossa individualidade e a vida;  quando seguimos até o fim nas nossas escolhas e elas se revelam boas.

Minha proposta não é transformá-lo numa espécie de deus, que não precisa de nada ou ninguém.  Eu proponho simplesmente ajudá-lo a galgar um degrau mais elevado, chegando a um nível mais nobre e mais sinfônico de existência do que aquele em que se encontra. Proponho uma viagem.

Está na hora de entrarmos de vez no assunto.  O que é preciso fazer para sair da depressão?  Não basta engolir uma pílula, nem mil. Passar a sentir-se uma borboleta colorida, um cisne transbordante de classe quando durante tanto tempo a sensação foi a de sermos um patinho feio, ou uma lagarta cascuda e gorda, não é coisa fácil.

Pelo menos para mim não foi, e talvez tampouco seja para você, se sentiu-se angustiado e triste toda sua vida. Essa mudança da água para o vinho é difícil de realizar para aqueles que sempre se sentiram frágeis e que muito cedo se resignaram a existir cerceados por suas próprias limitações.

No entanto, quando a mudança se completa é a isso que chegamos, uma felicidade saborosa e campestre, semelhante a uma refeição ao ar livre, com uma torta de morangos de sobremesa. Depois do esforço, o reconforto.  Mas é preciso começar pelo esforço.

A metamorfose é inelutável no reino animal.  Toda lagarta se transforma em borboleta, a não ser que vire refeição de passarinho antes. Ela é perfeitamente possível para nós também.  E não falo da metamorfose física apenas. Se você já nasceu deprimido, ou se apenas acredita ser deprimido, pode transformar sua realidade e chegar a uma existência feliz.

Mas talvez só recentemente tenha começado a se sentir melancólico.  Sua depressão não data da era diluviana? Que ótimo.  Ela nasceu na ultima temporada de chuvas, há algumas semanas ou meses apenas?  Que maravilha.  Então você tem sorte, pois acertará as contas com ela com muito mais rapidez. Pode ser que só precise de um pouco de paciência para que seu mal-estar desapareça sozinho, e deste livro aqui para aprender a evitar os erros que prolongariam indefinidamente sua duração.

É muito fácil afundar na areia movediça ao se debater para dela escapar. E as mãos que nos são estendidas à guisa de ajuda,  não passam de uma espécie de prótese metálica, ou uma vara de pescar impiedosa  cujo anzol, que poderia trazer esperança, nos fisga  como se fisga um peixe. Talvez agora não entenda esta minha figura de linguagem. Mas certamente, quando chegar ao final do livro, verá como faz sentido.

Entretanto, pode ser que seu caso seja diferente....

Sua depressão vem da época do grande dilúvio, desde que se entende por gente só conhece a melancolia, e se angustia mais ainda ante a ideia de que sair da depressão não é fácil?

Tranquilize-se.  “Não é fácil” não quer dizer “impossível”, nem “muito complicado”. E para deixar perfeitamente clara a diferença entre estas três noções, vamos compará-las com o voo das aves, a meditação zen e a escalada.

Voar como um pássaro utilizando somente seu corpo é uma tarefa fadada ao fracasso. Todos aqueles que tentaram, morreram.  É simplesmente impossível.

A meditação zen consiste em permanecer imóvel, sem cair no sono, estando plenamente consciente, sem fixar a atenção em nada e evitando também divagar em sonhos.  Nós nunca entendemos direito o que é preciso fazer assim como não temos certeza se conseguimos efetivamente meditar: a meditação zen é complicada.

Quanto a escalar uma montanha, é algo que requer um preparo. É preciso meses de treino e uma programação cuidadosa.  Mas quando se começa a subir, sabe-se que o cume está cada vez mais próximo.  E quando chegamos ao cume, está claro que o objetivo foi cumprido. Não restam dúvidas. Tudo é claro, simples e lógico.

Sair da depressão não é fácil, assim como escalar uma montanha tampouco é.

A comparação, aliás, é até interessante, pois o sentido original da palavra depressão é: buraco, baixio, desnível.  Para sair daí é preciso subir.  E isso requer esforço.  Ninguém sobe por acaso.  Tem que querer subir. Mas você me diria, então, que hoje em dia há outros meios que poderiam nos depositar diretamente sobre o cume, evitando-nos o esforço de subir ou escalar tudo nós mesmos.  É verdade, mas os progressos tecnológicos não mudaram muito a maneira pela qual podemos sair da depressão. Neste sentido, os antidepressivos e as outras terapias conhecidas não são equivalentes a um teleférico ou helicóptero.

Existem, é claro, atalhos que permitem chegar ao cume de forma mais rápida e fácil. E eu indicarei quais são. Mas isso não muda o fato de que para sair da depressão é preciso um esforço pessoal, colocando um pé depois do outro.  E se saímos dela, é porque fizemos o que era necessário.

Não é complicado como a meditação zen, nem impossível como voar feito um pássaro.  A estrada nem sempre é fácil, mas é simples. Cada vez mais simples.  E ela leva a um ar mais puro, um panorama mais majestoso, uma luz mais resplandecente.

Mas para aqueles que têm vertigem, a ideia de subir tão alto pode não soar muito convidativa. Relaxem! A felicidade que encontramos ao escalarmos a depressão até sairmos dela não é um pico emocional.  Não é uma exaltação eufórica e precária, nem um cume emocional vertiginoso.

A depressão é um fosso, um buraco. E quando conseguimos finalmente sair fora dele, nos encontramos em terra firme, à altura do ser humano.  A felicidade corresponde a um retorno ao que há de mais simples e de mais autêntico em nós. É como chegar em casa.

Quando alguém nunca foi realmente feliz durante a sua existência, ou simplesmente esqueceu que já o foi um dia, pode ter um pouco de dificuldade para entender este conceito.  A felicidade é o nosso estado natural.

O doutor Maxwell Maltz (1899-1975), genial inventor da psicologia cibernética e pai (ou tio) do desenvolvimento pessoal contemporâneo, declara:

“A felicidade é inata no espírito e no corpo do homem.  Quando somos felizes, pensamos melhor, somos mais ativos, nos sentimos melhor e temos melhor saúde.  Até os nossos órgãos dos sentidos funcionam melhor..”

Nos dias de hoje, a terapeuta e poetisa A.B.Curtiss, que também sofreu com a depressão, diz:

“A felicidade é nosso estado natural... é o nosso estado original de bem-estar.”

Dizer que a felicidade é nosso estado natural não implica que a infelicidade seja um estado anormal, até porque sabemos bem que nada é mais banal que o sofrimento.  Significa apenas que quando for feliz, não terá mais a impressão de viver uma experiência desestabilizadora e extraordinária, mas sim algo mais natural.

E aí vem a pergunta: se a felicidade é meu estado natural, por que é que não estou feliz ainda?

Resposta: porque a sua verdadeira natureza foi enterrada. Camadas de ilusão e erros se depositaram sobre ela como poeira sobre uma estátua milenar de Vênus.  Sua verdadeira personalidade está escondida sob todas essas crenças errôneas e maus hábitos. E a questão que se coloca é: quem irá desenterrá-la?  Quem será o príncipe dessa bela adormecida? Quem ressuscitará com um beijo a sua natureza original, a sua personalidade nativa?

Saiba desde já: não será o beijo de um especialista da saúde mental que poderá salvá-lo. Nem suas poções mágicas.  O príncipe encantado da sua bela alma adormecida é você. É somente seu o poder de vivificar o seu Eu.

É claro que, como todo mundo, você precisa de ajuda, mas não deixe de ser o personagem principal, aquele que age.  O herói ou heroína que, por suas decisões sem medo e seus atos de coragem, transforma radicalmente a situação, e a salva.

Sua personalidade autêntica encontra-se atualmente mergulhada num sono paradoxal.  Para que ela emerja da inconsciência você (sim, você mesmo) terá que descascar as camadas de fingimento e falsas aparências que a dissimulam, disfarçam e escondem dos seus próprios olhos, da sua própria percepção.

Ou, para usar outra analogia, sua verdade ainda está escondida no coração da rocha.  Como uma rocha que à primeira vista parece uma pedra qualquer, sem valor, mas em cujo centro brilham magníficos cristais violeta, sua verdadeira natureza é um tesouro escondido.  A pedra preciosa ainda está no veio, o diamante ainda é prisioneiro.  Para revelá-la à luz do mundo você terá que quebrar esta pedra cinza e explodir os obstáculos que o impedem de acessar o íntimo do seu ser.

Subir ou cavar, escalar a encosta ou talhar a pedra: como pode constatar não escapamos à  noção de esforço.  E é algo lógico, pois para passar da depressão ao bem-estar é preciso arregaçar as mangas e trabalhar.

Esta perspectiva lhe é vagamente angustiante?

Eu compreendo.  Antes de começar minha ascensão para fora da depressão, também me assustava com ela.  Não me sentia capaz de fazer qualquer esforço, por mais mínimo que fosse. O menor movimento já me impressionava enormemente.  Esta noção de “esforço” só me dava uma vontade: a de me esconder na minha cama, em posição fetal e esquecer que tive a infelicidade de nascer.

Tantas civilizações desapareceram sem deixar traço, tantas linhagens se perderam, tantos casais estéreis, tantos espermatozoides que jamais atingiram o óvulo, tantos abortos... e por que eu tive que existir?  Na grande loteria do destino por que logo eu tirei o número ruim? E já que estamos nesta linha, por que um determinado macaco um pouco menos peludo tinha que ter a infeliz ideia de ficar de pé? Se ele tivesse se mantido sobre suas quatro patinhas, eu teria escapado à condição humana.   Perguntas sem resposta que me deixavam ainda mais encolhida.

Se você é dos que sente mais as suas fraquezas do que sua força, não se desespere, pois:

1) A primeira etapa, aquela em que se encontra no momento, consiste apenas em ler este livro, de preferencia relaxado, numa poltrona confortável.

2) Qualquer esforço só deverá ser feito à partir do momento  em que se sentir forte para tal, nenhum minuto antes.  Está dispensado de qualquer trabalho até que se sinta capaz.

Eu iria ainda mais longe: está dispensado de fazer qualquer esforço até que tenha vontade.  Sim, vontade.  Verá que podemos desejar muito trabalhar e bufar de impaciência por não podermos começar logo.

3) Você não estará só.  Juntos, consultaremos o mapa e a bússola, desmontaremos as armadilhas, identificaremos os impasses, encontraremos a rota e chegaremos ao fim da nossa missão.

Está com sorte, pois ao contrário da minha dificuldade em orientar-me no mundo físico, neste outro mundo que poderíamos chamar de metafísico e que é o que nos interessa neste momento, eu transito facilmente.  Por ter passado tanto tempo errando a esmo por ele, me batendo por seus precipícios, perdida pelos caminhos sem saída, eu conheço muito bem o terreno.

4) Cada esforço deixa o seguinte mais fácil.  Quanto mais subimos, mais fácil fica subir.  O segundo passo é mais fácil que o primeiro, e o terceiro mais fácil que o segundo. O negócio é começar e depois, continuar.

5) Um fenômeno estranho, aparentemente inexplicável, e que constatei há muito tempo: os problemas se apresentam na ordem em que somos capazes de resolvê-los, e em nenhuma outra.

Os que encontrará, não fugirão à regra. Você não será soterrado pelas dificuldades que se apresentarão progressivamente, um pouco como as matrioskas, aquelas bonequinhas russas, que se guardam umas dentro das outras na ordem decrescente de seus tamanhos, ou como quebra-cabeças de dificuldades crescentes.  Não tenha medo: você os resolverá como um jogo de criança, como uma atividade lúdica e construtiva, da qual saírá mais forte.

Eu me permito sugerir um método para ler este livro.  Quando eu leio qualquer livro, tento sempre ter à mão um lápis para sublinhar as passagens que me parecem as mais importantes.  Além disso, quando necessário, marco nas margens as reflexões que a leitura me inspirou.

Desta maneira:

- será capaz de se concentrar mais profundamente no que lê

- encontrará mais facilmente as passagens mais marcantes

- registrará ideias ou pensamentos seus que de outra forma se perderiam para sempre.

Ler « Cansou de Viver ? “ com um lápis agora, possibilitará que, ao relê-lo daqui a meses ou anos, você possa mensurar, com um sorriso, todo o caminho percorrido, constatando a que ponto mudou, a que ponto tudo melhorou, e a que ponto é mais feliz que antes.

Para anotar

Você feliz é realmente você.

Ninguém o salvará.  Você se salvará a si mesmo

Para sair da depressão é preciso tomar o caminho que sobe.

Conselhos

Leia este livro tranquilamente, no seu ritmo, com um lápis à mão.

Em seguida, aplique as recomendações nele contidas, começando por aquelas que lhe pareçam as mais importantes no momento. Deixe de lado as que não lhe dizem nada até o dia em que elas lhe falem com eloquência.

Encontro no Farol

“É de dentro do nosso ócio, dos nossos sonhos, que a verdade submersa emerge de vez em quando”.  Virginia Woolf

Caro leitor,

Eu o convido a uma visita ao farol. O seu farol, aquele do qual se esqueceu. É um lugar sem lugar, isolado do mundo, aconchegante, com mantas de lã e almofadas em tons terrosos, espalhadas por sofás e poltronas. Um lugar rodeado pelo azul infinito de um oceano tranquilo. Um gatinho cinzento se espreguiça ao lado do aquecedor, que ronca de mansinho.

Este lugar está fora do tempo. O mar bate lá embaixo, calmo, eterno e inofensivo. A loucura da luta pela vida está longe e, já que não há nada aqui para defender ou provar, pode relaxar e ficar menos triste ou mais feliz, como preferir...

Isto tudo sempre foi seu, mesmo se antes não era tão evidente quanto agora.

O silêncio é acalentado pelo vai e vem do oceano, pontuado aqui e ali pelo grito puro e longínquo das gaivotas.  A vista é clara e deslumbrante: uma luz sutil banha a atmosfera com charme.  E enquanto você descansa sua vista pelo céu e o oceano, eu me pergunto...

O que aconteceu que o trouxe ao ponto de questionar tudo aquilo em que o fizeram acreditar, a questionar até mesmo tudo aquilo em que você mesmo acreditou até hoje, a acolher o frescor de novas perspectivas e descobrir o mundo e a si mesmo sob uma nova luz?

Terá sido simples curiosidade?

Pensar que era agora ou nunca?

Foi sentir no fundo do seu ser que a situação não podia continuar como estava?

Ou chegar à bifurcação de caminhos que pode significar uma virada de página na sua vida?

Foi compreender que este é o único meio de deixar, enfim, a felicidade entrar na sua existência?

Ou foi ainda uma razão mais visceral e profunda que só você conhece?

Está claro que uma exploração de tal magnitude é rica em surpresas além de apaixonante, cativante, e no fim das contas, calmante. Assim como o gatinho se espreguiçando perto do aquecedor, algumas tomadas de consciência conduzem à quietude.  Um estado de equilíbrio e harmonia que se instala sem alvoroço e sem febre, sereno como uma melodia de Bach.

1 PARTE I

POR TRÁS DOS PRECONCEITOS E CLICHÉS

Nossa compreensão do que sejam a depressão e outros problemas psicológicos é frequentemente limitada por ideias pré-concebidas que agem como uma névoa, impedindo uma visão clara.  Vista através desse véu, que só deixa perceber contornos mal definidos, fantasmagóricos, é normal que a depressão nos pareça bem mais terrível do que realmente é.

O objetivo aqui é dissipar esta cortina de confusão.

A DEPRESSÃO EM QUESTÃO

Quando a tempestade escurece nosso céu, quando perdemos o caminho para a alegria de viver, quando temos a certeza de que uma barata kafkaniana fez seu ninho na nossa sala e que o universo conspira contra nós em todas as instâncias, surgem algumas perguntas inevitáveis, como por exemplo:

“O que é a depressão?”

“Quanto tempo isso vai durar?”

“É normal aguentar tudo o que estou passando?”

Nos capítulos a seguir será possível encontrar respostas a estas perguntas e a outras.  Respostas que lhe darão boas razões para ter confiança e respirar fundo, sentindo o oxigênio alcançar bem fundo seus pulmões.

Mantenha o sorriso enquanto espera o retorno do astro rei: falta pouco para que o calor dos seus raios volte a aquecer a sua vida.  E os sinais estão próximos.  As nuvens esparsas e prateadas, como carneirinhos saltando acima dos telhados, as árvores ou os cimos dos morros estão aí, a lhe dizer para ter confiança e manter sua convicção íntima e reconfortante.

“É POSSÍVEL SAIR DEFINITIVAMENTE DA DEPRESSÃO?”

Os especialistas (médicos e psiquiatras) costumam responder essa pergunta de maneira evasiva e um tanto inquietante.

Dizem que a depressão pode ser um distúrbio crônico; que diagnosticado a tempo pode ser tratado, mas que tratar não significa curar; que um episódio depressivo predispõe a outros; que é possível estabilizar e atenuar um estado depressivo, mas que a depressão costuma voltar.

Há também as expectativas negativas que nós mesmos criamos, sem os especialistas.  Quando estamos abatidos, tendemos a esquecer do início da nossa miséria moral.  Ele acaba perdido nas brumas do passado, que parece longínquo mesmo sendo recente, e por isso temos dificuldade em enxergar o fim do sofrimento.

Mas afinal, é possível mesmo sairmos de uma vez por todas desse sinistro e macabro labirinto?

1    A Prova pelos outros

Certamente que sim, do contrário, eu não teria conseguido escrever este livro.

Não acredita?

Como sabemos, por exemplo, que o pico do Midi (famosa montanha nos Pirineus franceses) é acessível senão porque alguns indivíduos já o escalaram? Inclusive, construíram até um observatório astronômico no seu cume, de onde se podem admirar estrelas e águias.  Note que escolhi uma montanha de altura moderada que não ultrapassa os 3000 metros de altitude.  Esse detalhe é importante para o que pretendo demonstrar mais à frente.

Da mesma forma, com a depressão, sabemos que é possível sair dela de uma vez por todas porque conhecemos indivíduos que o fizeram.  Alguns saíram do fundo do poço com tanta força que foram parar bem alto do lado de fora, se não no sétimo céu, o que seria um tanto presunçoso, ao menos bem acima do nível do amargor.

Felizmente para nós esses indivíduos julgaram suas experiências relevantes a ponto de deixar seus testemunhos registrados aqui e ali.  Recolhi alguns relatos que devem servir de encorajamento para que você também escale as paredes da sua depressão em direção ao seu próprio céu de águias e estrelas.

“ sou feliz, estou bem, sou feliz por ser quem sou,  e isso era algo que nunca pensei que algum dia fosse me acontecer”.

“ Pela primeira vez depois de 10 anos sou livre para ser eu mesmo.  Não consigo imaginar felicidade maior”.

“Não tomo mais remédios e me sinto saudável, calmo, satisfeito, com todas as armas para  enfrentar a vida e seus desafios.  Agora sei que minha felicidade depende completamente de mim.”

“Antes era vulnerável à depressão; hoje não é mais assim. Se algo ruim me acontece dedico- me imediatamente a trabalhar para solucionar ou contornar o problema.”

“Ao descobrir a historia da minha vida – a violência, os abusos, os lutos - as pessoas não conseguem acreditar que passei por tudo isso. Sou tão feliz... Escolhi não deixar que os acontecimentos ruins me puxassem para baixo.”

“Curar-se sozinho da depressão é como conseguir sair do fundo de um poço. No início a resistência é enorme, é tudo muito difícil.  Mas pouco a pouco  ganhamos terreno e conforme subimos, tudo fica mais fácil e rápido”.

“Dei-me conta de que minhas escolhas é que me empurravam para a depressão e que era possível optar por algo diferente, por coisas que me conduzissem à felicidade. Comecei então a fazer estas escolhas e desde então nunca mais sofri um episódio sério de depressão.”

“De tempos em tempos acordo um pouco deprimida, mas é raro e afasto esse sentimento sem maior dificuldade. Aprendi também a suportar melhor determinados estados de alma que podem ser dolorosos (causados por circunstâncias exteriores), sem, no entanto sucumbir a eles. Eu não sou a minha depressão. Ela não passa de uma emoção que não pode mais me imobilizar.”

“Sinto-me bem. Sou feliz a maior parte do tempo e já faz um bom momento que consigo isso.  Agora sou dono do meu próprio negócio e ele vai muito bem.  Estou extremamente motivado para ser bem sucedido e melhorar minha vida.  Considero-me definitivamente curado da depressão e sei que nunca mais voltarei a deprimir pois já sei como impedir a recaída.”

“Quando a escuridão começava a me invadir, costumava me encolher e deixava que me engolisse por dias, semanas, às vezes meses. Agora quando ela chega, ao invés de ficar triste ou angustiada, viro-lhe as costas e saio para dar uma caminhada, ou leio um livro, ou faço uma faxina na casa. É como se eu escutasse alguém batendo à porta do meu espírito e ao abrir encontrasse a depressão, com sua malinha, pronta para entrar e se instalar. Só que agora não perco mais meu tempo discutindo com ela ou tendo medo dela. Simplesmente lhe digo – você não pode entrar, pois tenho mais o que fazer. E fecho a porta. E isso funciona! Eu escolhi não ficar mais deprimida.”

Você se sente uma exceção?

As pessoas cujos relatos compartilhei também tinham a impressão de ser diferentes dos outros.

Você se sente amaldiçoado?

Eles também acreditavam ser vítimas da má sorte, prisioneiros dos ditames de um fatalismo persistente.

Você acha que está tudo acabado?

Eles também vasculhavam os bolsos sem encontrar esperança ou força interior.

E agora, no entanto, suas vidas são belas e a moral está elevada (dentro dos limites que a condição humana permite).  Eles conseguiram, eu consegui: você também pode.

Desde que o mundo existe, homens e mulheres superam obstáculos aparentemente impossíveis, obstáculos interiores ou exteriores, passando do desespero e sofrimento à felicidade e paz.  Você talvez nunca tenha assistido tal transformação e isso porque na maior parte do tempo ela é discreta demais para sair nas manchetes de jornal.  Mas acredite, ela acontece todos os dias em todas as partes do mundo.

Na próxima vez que se sentir desencorajado, releia esses testemunhos saturados de bom senso e otimismo – esses dois companheiros inseparáveis, ainda que o primeiro seja normalmente desprezado, tachado de arcaico ou ingênuo, e menos apreciado que o segundo.

A essas provas luminosas cabe a você, quem sabe, juntar dentro de pouco tempo  seu próprio relato de sucesso.

2     Suas mais belas lembranças

A segunda prova de que a depressão é reversível, ou seja, de que você pode ser feliz, é que você já o foi um dia.  Ainda que somente por alguns breves momentos, você já sentiu esse estado de contentamento e de paz, essa alegria sem par.

Durante alguma viagem você saboreou uma calma fora do comum.  Os problemas e preocupações ficaram para trás; relaxado e anônimo, você experimentou uma lufada de inocência, de consolo, uma trégua da sua rotina habitual.

Num outro momento, livre tanto do passado quanto do futuro, você contemplou com maravilhada gratidão um vale sorridente, uma praia mediterrânea, uma cidadela medieval  colorida de âmbar e plantada no meio do verde, ou uma outra pequena cidade igualmente perfeita, desta vez branca como a neve, brilhando de candura sob o céu grego, paisagens comoventes como uma reminiscência do paraíso terrestre ou a bela promessa de um paraíso futuro.

Ou talvez, com os olhos fechados, você tenha escutado o grito das andorinhas, saboreando a paz inefável do verão que o afagava, enquanto o sol lhe banhava carinhosamente as pálpebras.  A tristeza e a dor evaporavam-se como o traço úmido das pegadas dos seus pés sobre a borda quente da piscina.

Ou, de olhos abertos, olhando pela janela você tenha observado passar uma nuvem, enquanto a lenta e silenciosa doçura de sua passagem abria em você uma estrada de luz em direção à calma.  O tempo escorria como um rio e era possível sentir-se em perfeita harmonia com esse fluxo estável, sem sobressaltos.

Ou, num tête-a-tête com ele ou ela, você entregou seu coração. Num mundo duro, perverso, glacial, eis que se abriu para você uma reconfortante bolha de respeito e calor.  Esse momento privilegiado marcava o fim da solidão e o começo de uma nova era, feita de empatia e risos.

A expectativa de grandes férias, a chegada de seu melhor amigo, um banquete excepcional cujos aromas afagavam seu nariz, o começo do filme que você esperou ansiosamente entrar em cartaz, por tanto tempo, e aquela determinada cena tão longamente aguardada,  tudo isso já era em si uma felicidade.

Ou ainda recebeu uma surpresa, um presente, um pacotinho pequeno ou grande: uma volta a mais no carrossel, uma bicicleta amarelo canário, uma viagem a Paris, um sorriso largo, uma segunda chance. Neste momento, sentiu-se rico, confiante, abençoado, como a pessoa mais sortuda do mundo.

Ou talvez tenha se tratado de algo que teve menos a ver com a sorte e mais com seus próprios esforços:  conseguiu a solução de um problema de matemática sobre o qual  se debruçava há 3 dias ;  o aparelho de som que você consertou funcionou perfeitamente; alguém admirou seu trabalho e fez questão de elogiar;   encontrou seu nome na lista de aprovados em um concurso... Por uma razão ou outra, um arrepio de orgulho correu pela sua coluna vertebral e você saboreou a vitória.

Quietude e serenidade ou alegria triunfante, momento de compartilhamento e de amor ou promessa de uma delícia muito próxima, leveza despreocupada ou vitória retumbante: qualquer que tenha sido a forma, você vivenciou a felicidade.  Isto significa que pode fazê-lo novamente, mas desta vez, de uma maneira menos fugaz e fragmentária, e, consequentemente, muito mais satisfatória.

3  Sobre porquinhos, lobo e vacas

Você diz que essa felicidade não tem nenhuma razão de ser mais perene do que aquela que você experimentou um dia?

Respeito seu ceticismo embora não creia que seja justificado. O bem-estar que se aproxima será mais duradouro do que sua felicidade passada, por uma excelente razão: é você quem irá construí-lo, sobre bases bem mais sólidas.

A história dos três porquinhos ilustra às maravilhas a importância crucial desta atitude.

Despreocupados e preguiçosos, os dois primeiros porquinhos construíram suas casas bem rápido,  com palha e bambu, mas não viveram felizes por muito tempo: o lobo mau veio atrás deles, de um sopro só fez voar pelos ares os frágeis refúgios, e  devorou os dois.

O terceiro porquinho teve uma atitude diferente, e por isso seu destino foi outro.  Ele pensou, planejou , arregaçou as mangas e pouco a pouco, a custa de muito trabalho e reflexão, construiu uma casinha tão sólida quanto um forte.  Um abrigo que se não era à prova de tudo, era, ao menos, à prova de lobos.

Quando o lobo mau chegou esfomeado (já fazia tempo que os dois primeiros porquinhos tinham virado lembrança..) , de nada adiantaram seus assaltos brutais e a tempestade de sopros que  descarregou sobre aquela obra de esforços inteligentes –  me refiro à casinha do terceiro porquinho -  que restou impassível e imperturbável.

Consegue ver onde quero chegar? Passemos então a outra metáfora.

Aqueles que se aventuram pelos campos sem guia ou referência não conseguem evitar os ataques de cães raivosos, nem os becos sem saída, ou os pântanos lúgubres.  Mas quem se prepara e se municia de um mapa e uma bússola e compreende onde está e para onde quer ir,consegue chegar sem problemas aos lugares mais verdejantes e luminosos.

Lá, longe de toda angústia, à imagem de princesas de beleza rústica, coroadas com guirlandas floridas, vaquinhas malhadas pastam nos campos cobertos de margaridas enquanto borboletas amarelas piruetam alegremente em volta de seus chifres..

Resumindo: a exemplo dos dois primeiros porquinhos dentro de suas casinhas efêmeras, você já foi feliz, por pura sorte, sem saber como ou por que.  Entretanto, de posse do mapa, da bússola e do plano,  e ao seguir o plano, você será muito mais feliz.  O conhecimento adquirido ao ler este livro (e outros que indicarei) afiará seu olhar e suas escolhas, o que permitirá projetar e construir sua felicidade, que será como um abrigo seguro contra dissabores peludos de garras pontudas..

4   Milagres diários

Quer dizer que não esteve satisfeito um só segundo durante toda sua vida?

Acredito que você tenha esquecido o lado iluminado de seu passado por ter se fixado demais no seu lado sombrio. Mas admitamos que você nunca tenha sido feliz.

Estará tudo perdido?

De jeito nenhum.

Mesmo neste caso, você não está condenado à infelicidade eterna.

Mesmo neste caso, você pode sair da depressão e encontrar aquilo que deseja, aquilo que procura.

Sabe o que me dá tanta certeza disto?  A marcha do universo.

A cada manhã, a luz da aurora triunfa sobre as trevas noturnas; cada dia, em algum lugar do mundo, a terra morta ressuscita e é coberta por uma vegetação luxuriante; a cada dia os bebês nascem e suas mães estão lá, ávidas, admirando cada detalhe de seus preciosos pequenos, como se fossem a oitava maravilha do mundo; a cada dia uma metamorfose inverossímil transforma seres desprovidos de qualquer sex-appeal  em criaturas aladas e poéticas,  decoradas com  as mais belas cores; a cada dia o alimento que precisamos para continuar a viver e amar chega até nós através de um encadeamento complexo de causas e efeitos que não dominamos,  como se estivesse misteriosamente destinado a nós por pura sorte.

Tantos acontecimentos extraordinários que só parecem normais porque se repetem. Os milagres não são exceção.  São a regra.

Se nosso planeta fosse um pouquinho só mais próximo ou mais afastado do sol, ele seria inabitado e inabitável; se não estivesse protegido por um campo magnético, meteoritos gigantescos esmagariam seus habitantes como crepes; se os oceanos não fossem salgados, os peixes apodreceriam neles com terríveis consequências para a vida; se a água não se dilatasse quando congelada, nada nela sobreviveria; se as montanhas não estabilizassem a crosta terrestre, os terremotos não nos dariam trégua; se os tiranossauros ainda estivessem por aí, nos devorariam de uma bocada só; se só pudéssemos nos alimentar com caviar, rosas ou diamantes, morreríamos de fome; se nossas unhas fossem moles, não poderíamos fazer grande coisa com nossos dez dedos; se elas fossem muito duras, não poderíamos nos coçar sem nos ferirmos; e assim por diante.

Na presença de tantas coincidências felizes e incríveis, a metamorfose que transforma um deprimido em otimista não passa de mais um milagre no meio de tantos outros.

Todo dia, seres solitários encontram suas almas gêmeas; todo dia, pobres ficam ricos; todo dia, casais separados renovam seu amor e seus casamentos; todo dia, homens e mulheres desesperados recebem com alívio indizível a ajuda da qual necessitam; todo dia, problemas aparentemente insolúveis são resolvidos da melhor forma.

Se você assiste o noticiário diariamente ( o que não aconselho), provavelmente tem a impressão contrária, de que os cataclismos e catástrofes  se sucedem sem parar.

E é verdade.

Mas nesse vasto mundo, há lugar para tudo e todos, homens e mulheres, negros e brancos, pequenos e grandes, gordos e magros, gentis e malvados, assim como alegria e sofrimento, felicidade e tragédia, perdas e ganhos.

A vida é uma escada, diz um ditado búlgaro: enquanto uns sobem, outros descem.  Enquanto tiranos e os Bernard Madoff  da vida apodrecem na prisão por 150 anos,  os solitários, os patinhos feios, e as Susan Boyle compensam de forma espetacular os fracassos e humilhações do passado.

Você também pode ter sua revanche.

E pode fazer ainda melhor: pode se libertar de todo desejo de revanche.  Quando deixamos de nos importar com o que pensam os outros e alcançamos o direito incondicional de viver plenamente, nossa existência fica leve e a atmosfera toda se ilumina.

5  Escolha e destino

O quarto, e principal, motivo pelo qual a depressão é reversível e a felicidade possível, é que..

Bem, antes de prosseguir é necessário preveni-lo.  O que tenho para dizer vai parecer discutível ou até mesmo absurdo. Mas mantenha a mente aberta: considere como uma hipótese de trabalho.  À medida que avançar na leitura deste livro, a coisa parecerá mais e mais plausível, até que você compreenda que o que digo é tão certo quanto 2+2=4.

Como eu dizia, o quarto e principal motivo pelo qual a depressão é reversível e a felicidade possível é que...  Esperemos mais um pouco.

Antes de ir mais longe, gostaria de chamar atenção sobre um ponto.  Muitos especialistas afirmam que nossos estados de ânimo e nossas emoções são determinados por parâmetros sobre os quais não temos nenhum domínio; e temos a tendência a achar a mesma coisa.  Mas na realidade, aquilo sobre o qual nossa vontade não pode fazer absolutamente nada não tem papel significativo na nossa evolução interior. Dentro do nosso coeficiente de satisfação, o incontrolável, sob todas as suas formas, é um fator bem menos importante do que em princípio imaginamos.  A maioria de nossos sentimentos não é consequência direta de acontecimentos externos.

As provas estão aí, aos milhares.

Por exemplo, pessoas que ficam paralíticas após um acidente, e depois de um tempo redescobrem a alegria de viver.  E de outro lado, compare com o desalento de ganhadores da loteria, que voltam a ser tão pobres quanto antes.  No caso inverso, pense nos milionários que se fizeram sozinhos e que  enfrentaram a infelicidade da falência de suas empresas, e que mesmo assim mantiveram uma atitude combativa e otimista,  conseguindo recuperar tudo ou até  mesmo ultrapassar o que haviam conquistado antes.

Não se deixe impressionar por estes acontecimentos terríveis, dos quais não podemos nos defender, como as catástrofes climáticas, os lutos ou as dores de amor.  No longo prazo, não são eles que determinam o futuro do nosso íntimo, ou fixam o nosso grau de satisfação interior ou de mau humor, de ansiedade ou quietude.

Entremos agora então no cerne da questão.

O quarto e principal motivo pelo qual a depressão é reversível e a felicidade possível é que são as nossas escolhas que determinam nosso futuro. Elas são como os golpes de cinzel com os quais esculpimos o mármore de nossas vidas.

De forma consciente ou não, cada um é o artesão de seu bem-estar e do seu infortúnio, o autor do seu destino, o dono do seu futuro.  A única pessoa que você está destinado a ser é aquela na qual se transforma como fruto de suas próprias decisões. E esse ponto é crucial; se deste livro você só retiver esta noção, já será grande coisa.

- “Mas eu não escolhi minha infância desastrosa! Não escolhi nem mesmo nascer!”, me diz você.  E tem razão em sublinhar isso, pois a ideia de que somos os donos e autores de nosso destino tem sido um pouco exagerada ultimamente.

De acordo com os gurus da Nova Era, seríamos nós que criaríamos de A a Z nossa própria realidade, controlando o desenvolvimento de nossa existência a um nível sobrenatural e metafísico.

Segundo eles, seríamos nós que, antes de nascer, decidiríamos ter nariz arrebitado ou pés chatos.   Escolheríamos desembarcar nesta ou naquela família porque saberíamos que com aqueles determinados pais aprenderíamos a ter compaixão, ou tocar berimbau, ou acertaríamos nosso Karma.

A única coisa que nos impediria de saber que absolutamente todas as circunstâncias de nossa vida foram escolhidas por nós, seria o esquecimento. Seríamos não apenas águias que se creem galinhas, mas seres todo-poderosos usufruindo de uma liberdade ilimitada, cuja chave foi perdida. Em outras palavras, deuses amnésicos sofrendo de complexo de inferioridade.

Francamente...

Um deus cuja existência começou como uma gota de esperma, que vai ao banheiro várias vezes por dia, que precisa de sabonetes de lavanda e desodorantes para não cheirar mal, que fica velho caquético, tem medo de aranhas, de trovão, do fisco ou de outra coisa qualquer, tem que se alimentar sempre e não é nem mesmo capaz de evitar a morte, é mesmo um deus?

Eu também tenho uma dúvida.

Você tem razão de dizer que nosso livre arbítrio é limitado. Achar o contrário seria como esquecer a lógica e casar, no civil, com papai Noel (na igreja seria um pouco mais complicado).  Mas então nosso poder pessoal é nulo?

Absolutamente não.

Na verdade, nossas escolhas como adultos moldam o essencial: a tristeza ou a felicidade de hoje e de amanhã.  A menor de nossas decisões é normalmente mais determinante para nossa existência emocional do que uma grande sorte ou infortúnio que nos aconteça por mero acaso.

O que conta, tanto para o futuro do seu estado emocional quanto para seu futuro em geral, é o que você faz e diz, assim como todas as palavras e ações das quais você se abstém. Em outras palavras, tudo depende do caminho pelo qual você livremente escolhe enveredar.

Eis aqui um relato pessoal, tirado da Internet, assim como a maioria dos que você lerá neste livro, que ajudará a convencê-lo:

“De onde vem a felicidade? Ela não é dada de presente por uma fada, mas resulta de certas decisões que qualquer um pode tomar. Eu tinha 21 anos, era miserável, desesperado, mas aprendi quais eram as coisas que me fariam felizes e topei o desafio: assumi a responsabilidade de ir atrás delas. Não se trata de egoísmo. Só as pessoas realmente felizes têm a liberdade de ser generosas.  Querer ser feliz não tem nada a ver com ser superficial ou egocêntrico.  É, sim, o primeiro passo que conduz a uma existência digna de ser vivida.  Agora, me sinto bem comigo mesmo e amo a minha vida. Você também pode fazer esta escolha. Dá trabalho mas vale a pena!”

As ações que praticamos e aquelas que não realizamos, as palavras que pronunciamos e as que não dizemos, todas as nossas escolhas e não escolhas são passos que nos levam inevitavelmente numa direção ou noutra.  Mesmo quando temos a sensação de estar estagnados, parados no tempo e no espaço, estamos na verdade nos movendo.

Em que direção?  Aí é que está.

Talvez em direção à fraqueza, ao sofrimento, a doenças e angústias, ou em direção à força, à calma, à alegria e ao amor.

Podemos ter a impressão de remar como galerianos, o que não é muito confortável, mas na realidade estamos com a mão no timão, no comando do nosso barco, em direção aos arrecifes que nos farão naufragar, ou ao triângulo das Bermudas ou então, em direção à baia de uma ilha paradisíaca.

E navegar não é tudo o que fazemos, pois ao colocar os pés em terra firme, começaremos a semear freneticamente.

Mas então o que será?

Tudo depende do que predominar em nós.

Quando deixamos os antigos reflexos nos dominar, é a angústia, a tristeza, a confusão, o negativismo e o isolamento que nós semeamos. Com o tempo, esses grãos germinam e viram urtigas, ervas daninhas e anões de jardim horrivelmente cafonas, que não se parecem nenhum pouco com Soneca,  Dengoso, ou com Atchim, muito menos com o Feliz.

Só com o Zangado.

Felizmente, neste mundo, nada dura eternamente, e numa noite de tempestade, enquanto soam as doze badaladas da meia-noite e os raios rasgam a escuridão molhada, durante uma leitura esclarecedora e transformadora, tomamos consciência de nosso erro e começamos, enfim, a trabalhar.  Seriamente.

É o que você está fazendo agora.

Neste momento preciso, você está plantando no seu espírito, logo, na sua existência, os grãos de força, de calma, de alegria e de amor.

Regadas com constância, estas sementes se transformarão em arbustos esbeltos, depois em árvores frondosas, com frutos vermelhos, aveludados e suculentos.  Neste momento, um pássaro de beleza e cor extraordinárias, pousará em seus galhos para alegremente dar umas bicadinhas.  Esta ave, azul como uma lagoa paradisíaca, é o pássaro da felicidade.

Mesmo que isso tudo não lhe pareça óbvio, aprender que somos nós os artífices da nossa infelicidade ou da nossa alegria de viver é uma ótima notícia.  É uma excelente, maravilhosa e bárbara notícia.

Descobrir que somos o Michelangelo da nossa existência é como passar um bálsamo no nosso coração, e nos incentiva a coloca-lo todo na nossa obra-prima.  Alguns somos mais bem dotados, outros certamente nem tanto, mas é esculpindo que nos tornamos escultores, é forjando que nos tornamos forjadores das nossas vidas.

Não somos as vítimas passivas das circunstâncias, mas os artistas, os criadores.  Nosso destino está em nossas mãos.

E devo lembrar, de passagem, que as resultantes do nosso livre arbítrio ultrapassam a nossa vida: nossa historia está ligada àquela dos nossos semelhantes por uma rede de milhares de fios invisíveis, milhares de fibras sensíveis, cada uma de nossas decisões tem reflexos para além da escala puramente pessoal.  E também isso é uma ótima notícia.

Lembre-se que todas as nossas escolhas contam, incluindo as mais minúsculas.  Mesmo estas têm um peso; mesmo estas esculpem nossa existência.  Aquelas que fazemos sem refletir, quase sempre de maneira automática, parecem menores, mas não deixam de ter repercussões maiores sobre o nosso destino.

Na Turquia, numa época onde veículos de rodas movidos a motor ainda não haviam suplantado os fogosos cavalos de batalha, os pangarés e os pôneis, circulava um ditado cuja sabedoria atemporal ainda é verdadeira:

“Um cravo pode salvar uma ferradura, uma ferradura um cavalo, um cavalo um cavaleiro e um cavaleiro, seu país”.

Talvez amanhã você faça um gesto, como, por exemplo, dar esmola a um pobre, sorrir para uma simpática velhinha, oferecer um livro útil a alguém ou lhe dizer uma verdade que teria sido mais fácil deixar passar em silêncio, gesto que por um encadeamento impossível de prever atrairá uma oportunidade extraordinária em sua vida, e talvez mesmo salve outras existências: pequena causa, grande efeito. Em resumo, o fator mais determinante no seu destino, é você mesmo.

PARA ANOTAR:

- Outros já saíram da depressão

- Você já foi feliz, logo, pode sê-lo novamente.

- Todo dia, o dia persegue a noite enquanto as lagartas se transformam em borboletas: milagres e metamorfoses são a regra.

- No final das contas, não são as circunstâncias que moldam nossa existência.  Sua felicidade depende de você, de suas decisões.

- Mesmo as escolhas mais microscópicas têm consequências no longo prazo.

“O QUE É A DEPRESSÃO?”

Excelente pergunta.

E ninguém sabe realmente a resposta.  Os especialistas a definem de várias maneiras e creia-me, é melhor evitar entrar muito no labirinto desses conceitos: sabemos quando entramos, mas não saberemos quando nem em que estado sairemos.

Por enquanto, vamos ficar com uma definição simples, simples até demais: a depressão é “uma tristeza que dura”.

1      Por trás do mistério

Tristeza causada pelo que?

Para alguns, falar de depressão pressupõe que sua origem seja misteriosa e indefinida; para outros, mesmo a dor causada pela morte de um ente querido merece ser chamada de depressão.

O essencial é saber que todo sofrimento duradouro tem causas, flagrantes ou problemáticas, patentes ou nebulosas.  A lei de causalidade que rege o universo não conhece exceções.  Não há raios sem nuvens, nem urtigas sem raízes, e quando um coelho branco surge de dentro de um manto negro, não é por mágica, trata-se de algum truque.

Resumindo, um mal-estar pode não ser explicado, mas nunca inexplicável. Mesmo as depressões “sem causa” têm uma causa.  Quando enchemos a cabeça de pensamentos sombrios, é por uma razão, ao menos uma, quase sempre várias.

A lógica de suas emoções não lhe salta aos olhos?

Ela está presente logo abaixo da superfície.  A pior avalanche de sentimentos contraditórios sempre esconde uma ordem e uma harmoniosa coerência.

Se eu insisto neste ponto é porque você se culpa como muitos outros que pensam: “ eu não devia me sentir assim.. é um absurdo!”  Esta reação é totalmente inapropriada.

E é justamente por seguir uma lógica que a depressão é curável.  Diferentemente da velhice e dos impostos, ela não é uma fatalidade, mas um problema solúvel assim como o vazamento de um cano ou um cãozinho desobediente: devemos enfrentar e dar duro, pois desta forma conseguiremos triunfar.  Basta nos concentrarmos sobre as causas.

Dito isto, é verdade que a duração mínima de certas dores naturais não é compreensível, mas mesmo nestes casos podemos sempre encontrar uma maneira de viver melhor, ou menos mal, durante o período do sofrimento inevitável, e fazer de sorte que ele não se prolongue indefinidamente.

2       Escalda- pés e dentadas do mar

Esta definição da depressão como “tristeza que dura”, ainda que pareça, não é neutra.  Na realidade, assim que abordamos este assunto delicado já tomamos uma direção: ou dramatizamos ou minimizamos.

Durante a leitura deste livro, algumas vezes você terá a impressão que falo da depressão com muita leveza – como se tomasse uma montanha por um morrinho, ou melhor, já que a depressão é um buraco, como se eu tomasse um poço por um ninho de galinha.  Outras vezes você poderá achar o inverso, que eu exagero, tomando um copo d’água por um oceano...

E então, a depressão, é correnteza ou abismo?

Seria um escalda-pés ou uma misteriosa falha submarina, o tipo de abismo cujo fundo ninguém conhece e de onde as sondas voltam com marcas inexplicáveis, “dentadas do mar” ainda desconhecidas?

Não há resposta simples para esta pergunta.

Podemos medir objetivamente um elefante (aproximadamente três metros) ou uma mariposa (seis centímetros de envergadura), mas não a depressão. Por ser uma realidade emocional ela não tem forma fixa e sua dimensão flutua em função de diversos parâmetros. Entre os quais a linguagem.

Com efeito, as dimensões da depressão mudam em função das palavras que empregamos para falar dela. Ao dramatizá-la, nós a dilatamos; ao minimizá-la, nós a abreviamos.

Não estou dizendo que a depressão pareça mais banal quando usamos eufemismos, nem que pareça mais grave quando empregamos termos fortes para defini-la, mesmo que seja esse o caso. Mas afirmo que ela é mais facilmente gerenciável dependendo dos nomes com os quais a batizamos.

Considerar a tristeza duradoura, ou depressão, como uma “patologia recidivista e incapacitante”  , uma “doença mental crônica e incurável”, um “câncer da alma”, etc, é um envenenamento perigoso.  Defini-la como “uma barata”, um “surto de tristeza”, um “vazio”, uma “fase de transição”, um “momento de reflexão”, um “período de questionamento muito necessário”, pode sim atenuá-la, acalmá-la. Mas voltaremos a este ponto, que não passa de um detalhe, mais adiante.

3        Um hipopótamo no café-da-manhã

Imagino que você concordará que, colossal ou irrisória, a depressão constitui um problema para a pessoa que está dentro dela e que ainda não descobriu suas inúmeras saídas de emergência.

Mas será que se trata realmente de um só problema ou de vários?

Ou será ainda uma soma de dificuldades de menor importância?

Alguns especialistas falam de tristeza duradoura, ou depressão assim como o filósofo grego Demócrito (que viveu no século IV ac) descrevia o átomo.  Para eles, trata-se de um elemento indivisível. Este ponto de vista nada encorajador, também não ajuda a esclarecer nada.

Porque a depressão não é um monólito.

Ela se constitui de medo, de tristeza, de um sentimento de opressão, de tiques de linguagem, de hábitos de alimentação nada saudáveis, etc..  A depressão, no fundo nada mais é do que o nome que damos a uma soma de desarranjos ou problemas menores.  Podemos sempre dividi-la em elementos menores.

Aliás, isto é uma excelente ideia.

Dividir para conquistar, já nos aconselhava a sabedoria das nações através de um antigo provérbio.  Efetivamente, podemos governar bem melhor quando dividimos.  Para controlar nossos estados de alma é importante dividi-los em pedaços: para triunfar sobre a depressão, encarar separadamente suas diferentes partes é a estratégia mais interessante.  É o melhor meio de não se sentir submerso pelo todo que elas compõem.

Na época da minha depressão, eu dividia um apartamento com minha amiga Ofélia, que naquela altura era tão infeliz quanto eu.  Muitas vezes a encontrava chorando no sofá, com uma girafinha de pelúcia nos braços.  E todas as vezes travávamos o mesmo diálogo:

Eu: Mas que te faz chorar exatamente? Em que você pensa?

Ela: Não.. Nada..Não vale a pena...

Eu: Mas sim!  Conte-me tudo! Talvez haja uma solução...

Ela: De qualquer maneira não vai dar em nada (soluços) É um TODO!

E é verdade: a depressão é um todo. E é precisamente por isso que vale a pena separá-la em partes.  Não se come um hipopótamo como um amendoim: são necessárias várias garfadas...

4       Das emoções aos resultados

Retomemos, pois essa noção de problema: por que a depressão constitui um problema ou vários?

Não é só porque as emoções que a caracterizam são tão atrozes (naquela perspectiva de “abismo”), ou ao menos bem irritantes (naquela perspectiva “correnteza”).

Seria também porque quando estamos sob o jugo dessas emoções indesejáveis, não somos capazes de agir da mesma maneira e, dessa forma, não conseguimos os mesmos resultados que atingimos quando estamos tomados pela alegria, pela curiosidade, pelo amor, pelo entusiasmo ou pela esperança.

Emoção pressupõe movimento: nossos sentimentos nos empurram, puxam, eletrizam e às vezes nos paralisam, em pleno voo, como uma imagem congelada.  Certos estados de alma se assemelham a cavalos puro-sangue: acocorados sobre seu dorso, assim como um jóquei, seríamos capazes de percorrer milhares de quilômetros como se fosse um passeio.  Já outros sentimentos parecem sapatos com solas de chumbo: com eles nos pés o menor esforço se transforma num calvário.

Num determinado estado, saltamos da cama assoviando, nos jogamos com afinco em várias tarefas com a mesma facilidade com que se toma uma ducha, tecemos relações de afeto e harmonia com nossos semelhantes e até encontramos uma nota de 50 reais na calçada.

Já em outro estado, nos arrastamos para fora da cama suspirando, não temos forças nem para tomar um banho, falamos com os outros apenas para nos queixar ou choramingar, e nem vemos a nota de 50 reais perdida na calçada porque só estamos preocupados em olhar o cocô de cachorro.

Chamamos de “depressão” o que vivenciou qualquer um que tenha se identificado com o estado de alma descrito no parágrafo acima. Uma condição que se perpetua, dia após dia por hábitos mal escolhidos. A pessoa tomada por este estado não consegue se comportar como ela gostaria assim como não consegue obter os resultados que deseja.

A depressão é o estado emocional mais estéril, aquele a partir do qual somos incapazes de realizar nossas ambições.  Deprimidos, procrastinamos, vemos obstáculos insuperáveis por todos os lados e precisamos reunir toda nossa energia para lavar dois garfos.

Para poder receber da vida seu pedaço de bolo de chocolate, é imperativo sair desse estado para entrar em outro mais fecundo, porque mais alegre.

Quando o seu desejo de melhorar enfraquecer, o que acontece a todo mundo de vez em quando, quando você se sentir tentado a se entregar ao cinismo, ao desânimo, às ideias obscuras, lembre-se disso: a depressão separa você dos seus sonhos.  Para encontra-los e transformá-los em realidade, é absolutamente necessário vencer esse obstáculo.

5      As estações da alma

Frequentemente se associa a depressão a doença, metáfora que passa por verdade literal para uma numerosa parcela daqueles que tomam a coisa ao pé da letra.  Mais adiante veremos quais as consequências desse equívoco.  Outra metáfora, menos popular, mas sem dúvida mais apropriada, associa esse estado de alma a uma estação do ano: a depressão é o inverno da alma.

A vida tem altos e baixos, e ninguém dirá o contrário.  Durante o ano temos estações amenas, e outras menos.  Às colinas do bem-estar e aos cumes do entusiasmo e da alegria correspondem a primavera e o verão caloroso; aos vales cavados pela tristeza e pela solidão, o inverno frio e seco.  A depressão é comparável a essa estação nada hospitaleira.

Em julho a natureza repousa e seu sono reparador é tão profundo que parece um coma.  O clima é soturno, moroso.  Tudo parece morto e desesperado, ainda que por baixo das folhas secas as prímulas já se preparem para a eclosão festiva de suas mil pétalas rosadas.

A metáfora que aproxima a depressão de uma estação climática permite colocar em evidência seu caráter provisório.  O inverno não dura mais que alguns meses.  Nunca se ouviu falar de um inverno que durasse até novembro.  Assim também, a duração da depressão é limitada.

É por isso que desde a introdução deste livro tenho insistido em dizer que para que a sua depressão suma da sua vida, você só precisa de um pouco de paciência: a estação do gelo não dura eternamente.  Não se inquiete; esse mal-estar não permanece por muito tempo. Aliás, será que você já não sente sobre a sua pele, ou sobre o seu espírito, algo como uma carícia sutil?  É o sopro da primavera radiosa e florida que daqui a muito pouco tempo tomará o lugar da era do gelo.

Entretanto, a metáfora tem seus limites. Existe uma diferença significativa entre o estado de alma que chamamos de depressão e a estação do ano que chamamos de inverno.  Veremos o que é mais adiante.

6     Sem salada

Agora  que você já conhece a resposta à pergunta “ o que é a depressão? “ , passemos adiante...

Vejo, porém, que parece desapontado.

Esperava outra coisa?

Talvez uma definição mais científica da depressão, lista de sintomas, porcentagens, estatísticas, scanners coloridos de cérebros melancólicos, enfim, a salada habitual.

Se não é salada no sentido de “frivolidade”, ao menos no sentido de “entrada”.  A definição cientifico-estatística da depressão alimenta nosso desejo de compreensão, mas não o satisfaz.  Prosseguindo na leitura, você descobrirá que pode muito bem passar sem a explicação da ciência: ela não é o prato principal.

Alguns leitores (e creio que você não está entre estes) acharão difícil admitir que para decifrar nossas emoções e aprender a dominá-las e dirigi-las, não precisamos saber qual o percentual exato de deprimidos no mundo, nem qual zona do nosso cérebro se apaga e se contrai, ou ao contrário, se ilumina e se dilata conforme nos entregamos ao mais soturno dos pensamentos, ou à ideia mais amável e colorida.

Além disso, todas essas listas, porcentagens e estatísticas, ainda que escrupulosamente corretas, são enganosas.  Elas nos induzem a achar que a depressão não tem mistério para a ciência quando, na verdade, a ciência está longe de ter decifrado todos os seus segredos.  Os gozadores de plantão chegam mesmo a afirmar que a ciência da matéria não entende nada das sutilezas da alma.

Informações eu lhe darei, e muitas.  Mas não serão aquelas que você espera. Já me delicio com a sua cara de surpresa, quando descobrir, nestas páginas, certos segredos inesperados, sulfurosos e salvadores.

Para Anotar

- ninguém sofre sem razão

- As palavras que empregamos influenciam a intensidade e profundidade de nossas experiências emocionais, definindo seus contornos e tamanhos.

-A depressão não é o fundo do problema.  Uma vez identificada, resta tudo a fazer.

- O inverno depressivo, que só dura uma estação, sempre deixará lugar para a primavera.

- A cada estado de espírito corresponde um leque mais ou menos extenso de comportamentos e ações.  Naquele que chamamos de depressão, é difícil, ou mesmo impossível, agir com eficiência.

- a ciência materialista não está em condição de explicar nossos estados de espírito e de alma, assim como um espeleólogo não consegue descrever as constelações no céu acima da caverna que ele explora minuciosamente.

Conselhos

- Não compare a depressão ao átomo de Demócrito. Confie na sua inteligência.

- Quando falar de suas emoções, evite o jargão médico. Ele só ajuda a aprofundar mais ainda o poço da depressão.

- Divida seu problema em partes.  Assim você o resolverá mais facilmente.

- Tenha paciência

“ POR QUANTO TEMPO FICAREI DEPRIMIDO?”

Os hóspedes do Pinel ou da clínica Dr. Eiras sempre querem saber quantos anos ou meses passarão por lá. Muitas pessoas conturbadas e infelizes gostariam, elas também, de saber quanto tempo permanecerão no que lhes parece uma prisão nada alegre ou luminosa.

Com ansiedade eles interrogam seus médicos, psicólogos, familiares, amigos e até anônimos internautas:

“ Quanto tempo vou ficar deprimido?”

“ Daqui a quanto tempo me sentirei melhor?”

“ Estou deprimido há algum tempo.... quanto tempo levará para me recuperar?”

“ Estou deprimido há seis meses.  Cada dia é um sofrimento e não vejo a hora de sair disso.  Quanto tempo levará até eu retomar o controle da situação?”

Você também se pergunta quando se recuperará?

É uma pergunta legítima, mas ninguém tem condição de oferecer uma resposta inequívoca.

1        Uma estação diferente das outras

A pergunta “Quanto tempo ficarei deprimido(a)?” pressupõe que a depressão seja como o inverno.  Entretanto, como você já percebeu a analogia não é totalmente pertinente.

Tanto faz se nos enrolamos num edredom ou enfrentamos o frio em mangas de camisa, se esbravejamos contra as intempéries ou nos aninhamos voluptuosamente em frente ao calor de uma bela lareira, o inverno não será mais longo nem mais curto por causa disso.

A depressão não é uma estação como as outras; sua duração depende de nós. Se nos imbuímos de pensamentos otimistas e reconfortantes, nós a abreviamos.  Se optarmos por resmungar por causa do mau tempo ou nos queixar da vida, amaldiçoando Deus e o universo, nós a prolongamos.

Acho que você já entendeu, mas é um ponto tão importante que insistirei mais um pouco: quando estamos deprimidos não somos vitimas de um poder maléfico contra o qual não podemos fazer nada;  somos, isso sim, vítimas daquilo em que acreditamos, pensamos, escolhemos e também de nossas ações até esse momento (exceto quando a depressão for o pseudônimo dado a uma dor natural e inevitável, como a de luto pela perda de um ente querido, uma separação, traição de um amigo, etc..).

As más escolhas – a maioria das quais por ignorância – aprofundam a depressão, enquanto as boas -  quase sempre conscientes e baseadas em informação -  ajudam a sair dela.

O indivíduo deprimido raramente entra sozinho dentro dessa confusão, mas é opção dele se deixar ficar.

É também opção dele sair dela por seus próprios esforços e inteligência.

Consequentemente, perguntar aos outros, inclusive aos especialistas, “Quanto tempo ficarei em depressão?” faz tanto sentido quanto João perguntar ao vizinho quanto tempo ele, João, ficará imerso em dívidas, com o nome no SPC.  Não só o vizinho não sabe nada disso, como a única pessoa que pode ter alguma ideia sobre o assunto é o próprio João, o principal interessado.

Enfim, a duração de uma depressão depende diretamente da maneira como se reage a ela.

2      Conformismo e charlatães

Para que o inverno depressivo dê lugar à primavera brincalhona é preciso, antes de qualquer coisa, abster-se de fazer escolhas desastrosas que prolonguem artificialmente sua duração.

E o que exatamente quer dizer “escolhas desastrosas”?

Essa pergunta tem todo o cabimento e a resposta vem a galope: são aquelas escolhas que fazemos por conformismo.

E quanto à definição de conformismo?

Proponho a seguinte: o conformismo é “uma negação da natureza de sua personalidade alimentada pelo medo do julgamento dos outros”.  Renunciar a viver sua vida e seus sonhos por medo de desagradar aos outros, de sair do anonimato, de se destacar na multidão, tudo isso é conformismo.

Se a vida é uma aventura terrestre ou marítima e a confiança em nós mesmos o meio de locomoção, as escolhas conformistas esvaziam os pneus do veículo ou as caldeiras do navio.  Muitas escolhas desse tipo acabam nos deixando com um casco frágil que termina com um rombo, nos fazendo naufragar.  Escolher o conformismo, escolher por conformismo, é não confiar em si próprio.

E isso afasta a felicidade com certeza, e por muito tempo.

Outra escolha desastrosa consiste em procurar a ajuda de charlatães.  Esses indivíduos sinistros dão uma mão a seus clientes ou pacientes, de um lado, e de outro, afundam suas cabeças na água enquanto afirmam que os estão salvando.  Uma maneira de fidelizar a clientela e perpetuar a necessidade que os faz viver.

Mas como reconhecer esses impostores perigosos?

Poucos charlatães trazem esse título gravado em letras douradas logo após seu nome na plaquinha do consultório.  Não são bobos. Um impostor com essa fama teria que fechar as portas.  Então como reconhecer o charlatão?

Não há maneira segura de fazê-lo.

Por isso me esforço para desmascarar neste livro alguns desses enganadores muito respeitados, cuja reputação e credibilidade, baseadas em títulos e diplomas verdadeiros, os tornam especialmente perigosos.

O que nos trás à escolha mais catastrófica de todas que se pode fazer.  Seguindo uma lógica que a princípio parece fazer sentido, esta escolha funesta consiste em apelar para o charlatanismo por puro conformismo. Porque “todo mundo” nos aconselha e por crermos que “todo mundo” sabe o que é melhor para nós. É como se, ovelhas num rebanho, pedíssemos ajuda ao lobo confundindo-o com o pastor. Perdemo-nos junto com os outros por medo de tentar nos virar sozinhos.

Se for para fazer uma má escolha, que seja pelo menos uma escolha pessoal.  Procure ajuda onde quiser. Que seus erros se pareçam com você, que reflitam com toda a fidelidade suas aspirações e desejos mais profundos.

Desta forma, sua depressão não durará além dos limites naturais.

3        Espere a felicidade

A duração da depressão também está ligada às nossas crenças: esperar que ela dure é adiar seu fim.

Se uma vidente ou um terapeuta lhe anuncia que sua depressão persistirá ainda cinco dias, depois se dissipará como a bruma matinal ao sol, pode acreditar neles.

Mas se um psicólogo ou Madame Zoraide predisser que ela durará ainda cinco anos, ou pior, se prolongará por toda sua vida, não lhes dê a menor atenção. Embora você tenha pago a consulta, ela não vale um tostão pois eles não sabem nada.

Além do mais, lembre-se que sua vida é sua vida.

Para anotar:

- A única pessoa que pode eventualmente saber quando cessará seu mal estar, é você.

- As más escolhas aprofundam a depressão e a eternizam.  As boas escolhas a abreviam.

- O conformismo é uma falta de coragem.

Conselhos

- Não enverede por uma estrada só porque muita gente a escolheu.  Desafie seu instinto gregário para sair da depressão.

- Desconfie das aves de mau agouro que querem a todo custo provar que sua depressão é uma doença crônica e incurável, ou resultado da má conjunção dos astros. Prefira as aves de bom augúrio, como a pomba da paz, o beija-flor ou a ave-do-paraíso, que anunciam para breve sua recuperação.  Embora elas não prevejam o futuro, acreditam na sua chance de sucesso e lhe dão uma de suas plumas para que o escreva.

“TENHO TUDO PARA SER FELIZ, ENTÃO POR QUE ESTOU COM DEPRESSÃO?”

É uma sensação perturbadora.  Estranha.  Realmente bizarra.

Talvez você já a tenha experimentado.

Que sensação é essa?

Aquela de que tudo vai bem e mal ao mesmo tempo.  O sol brilha, há uma sombra fresquinha, as andorinhas estão pousadas sobre os fios telefônicos, aparentemente não temos problemas de espécie alguma.  No entanto, sofremos:

“Tenho tudo para ser feliz.  Mas essa espécie de inquietude está sempre me assombrando....”

“Tenho tudo para ser feliz, mas em alguns momentos me sinto tão mal que parece que vou morrer...”

“Tenho tudo para ser feliz, então por que tenho pensamentos suicidas?”

“Tenho depressão sem motivo. Tudo vai bem na minha vida, tenho tudo para ser feliz e no entanto, durmo mal, me sinto angustiado...”

Houve uma época em que tinha esses mesmos pensamentos e indagações.  Eu era jovem, bonita, saudável, e muito bem sucedida nos meus estudos.  Em princípio, não tinha nenhuma razão para sofrer.  Era isso, inclusive, o que minha mãe me dizia quando eu lhe contava sobre o meu mal-estar.  “Isso não faz sentido!”, retrucava.

Mas, como vimos, a lei de causalidade não tem exceções e aquilo que parece absurdo num primeiro olhar, é muito coerente em outros níveis.

4 O que falta

Por que aqueles que “têm tudo para ser felizes” não o são?  O que lhes falta, afinal?

Às vezes, nada mais que a mudança de espírito necessária para ser feliz.

E isso não é nada demais.  Pelo contrário.

Outras vezes, falta essa mudança de espírito e um algo mais – um algo mais essencial e cardinal cuja ausência faz sofrer sem que se perceba...

5 As necessidades metafísicas

Gostando ou não, a realidade é que temos sempre alguma ou várias necessidades para satisfazer.

Começando pelas fisiológicas – necessidade de ar, água, alimento, abrigo, sono, sexo.  Essas necessidades são tão evidentes que ninguém as ignora. Mas a questão aqui são as necessidades de  outra natureza.

Podemos sentir falta de algo além de pão; de coisas invisíveis e imateriais, tão vitais quanto o alimento. E quando esse algo mais está em falta, sentimos uma tristeza latente, uma insatisfação difusa, às vezes angústia e até desespero.

Com seu estilo poético e lacônico, Emily Dickinson (1830-1886) o disse muito bem:

“Este mundo não é Conclusão – uma ordem existe além dele – invisível, como a Música – mas real como o Som.”

O mundo material não é o único mundo, mas raramente se vê o essencial a olho nu, ou mesmo com lunetas.  Uma existência que jamais se abastece naquela ordem invisível da qual fala Emily, e que tampouco se renova nos princípios, valores e no sopro de um mundo mais vasto, se asfixia lentamente; viver preocupado unicamente com o que se vê, se toca e se degusta, não é viver de verdade.

Em muitos casos, depressão é o nome etiquetado sobre o mal-estar de uma pessoa privada de repouso metafísico, faminta do alimento invisível e imaterial cuja falta machuca, sedenta de uma necessidade que não se mede em litros.

6 O inconsciente materialista

Como as necessidades metafísicas são difíceis de distinguir, nem sempre temos consciência daquelas que experimentamos.  A este propósito, o filósofo e teólogo Santo Agostinho (353-430) dizia:

“Os ricos: vós vedes bem o que eles têm, mas não vedes o que lhes falta..”

Mas você talvez retruque que Santo Agostinho é mais conhecido por seus tesouros de sabedoria do que por sua fortuna pessoal... Como então ele poderia saber o que falta aos ricos, já que ele não o era?

Concordo. Então peçamos a opinião de um dos homens mais poderosos do mundo, o célebre e riquíssimo armador grego, Aristóteles Onassis (1906-1975).  Ele dizia:

“Um homem rico muitas vezes não passa de um pobre homem com muito dinheiro.”

Não me entendam mal. A fortuna é muito bem vinda.  Mas outras coisas que não são coisas são ainda mais desejáveis.

Numa sociedade superficial, materialista e um tanto amnésica, que se impõe a nós como a única realidade possível, as observações de Santo Agostinho e Onassis revelam ecos misteriosos, reminiscências vagas e algo perturbadoras.

A mídia orienta nossos desejos na direção das possessões materiais, canalizando nossa ambição por tudo o que se toca, se vê, se veste, se pendura na orelha ou se saboreia.

Acentuam-se em primeiro lugar as coisas e depois, as pessoas.  Se você tem uma casa, dinheiro, trabalho, uma família, um celular, dois ou três amigos, não é muito feio e está com a saúde em dia, então tudo vai bem.

Como nossas necessidades metafísicas são satisfeitas silenciosamente, frequentemente ignoramos sua existência. Resultado: quando o que nos falta não é dinheiro nem companhia, o fato de sofrermos nos surpreende.

O tempo passa e a situação não muda. Como não sabemos que temos esta sede, nossas necessidades espirituais permanecem insatisfeitas e nos secam a fogo lento.

A clássica questão “Por que me sinto infeliz se tenho tudo para ser feliz?” repousa na verdade sobre uma definição muito limitada do que seja “tudo”.  Quando fazemos esta pergunta, não nos damos conta de que podemos ser ricos e pobres ao mesmo tempo: podemos ter mais do que o necessário num certo nível, na superfície, sendo extremamente miseráveis num nível mais profundo.

Resta saber quais são essas necessidades metafísicas e como satisfazê-las. Um assunto vasto.  Vasto demais para ser abordado aqui.  Peço desculpas por ter somente acenado com a pista. Mas agora você já sabe que não temos tudo quando temos “tudo”, e isto é muito!

Para anotar

- Você “tem tudo para ser feliz”, mas não é?  Tudo indica que falta uma coisa que não é coisa.

- O ser humano tem várias necessidades: algumas são evidentes, outras menos.

- Nossa sociedade materialista acentua as necessidades objetivas e quantificáveis, e se desinteressa pelas outras.

- Podemos experimentar uma necessidade metafísica e sermos os últimos a saber.

Conselho

Pergunte-se se lhe falta alguma coisa invisível, que não se compra.  Se a resposta for sim, vá procurá-la.

“PODEREI VOLTAR A SER COMO ANTES? “

“Não nos banhamos duas

vezes no mesmo rio”

Heráclito de Éfesos

Eis outro tipo de pergunta recorrente:

“Poderei voltar a ser como antes?”

“Como reencontrar a pessoa que eu era antes de cair em depressão?”

“Tenho a impressão de que nunca mais serei o mesmo... que fazer para voltar a ser a mesma de antes?”

Existem duas respostas para esta questão.  Ainda que ambas sejam válidas, elas não são compatíveis entre si.  Deixarei que você determine qual delas melhor se adapta ao seu caso, considerando todas as variáveis que lhe são particulares e que só você conhece.

Resposta número um

- Poderei voltar a ser como antes?

Claro que sim!  Certamente você poderá voltar a ser como antes.  Isto é apenas uma má fase, e como toda a fase, esta também vai passar.  Se no atual momento você não se sente você mesmo, dentro de alguns dias ou semanas, e no pior dos casos, em alguns meses, você se reencontrará e renovará a ligação com a sua real personalidade.  É uma questão de tempo apenas.  Lembre-se de que a depressão é uma estação, portanto, seja paciente e aguarde a volta da primavera.  Ela não tardará.

Resposta número dois

- Poderei voltar a ser como antes?

Generalizando minha experiência, com ou sem razão, posso lhe dizer que há numerosas portas de saída para a depressão, mas elas não têm nada em comum com a porta de entrada.

Portanto, é inútil procurar uma saída que leve ao seu estado anterior.  A solução é procurar onde ainda não procuramos, e quando enfim encontramos, nos encontramos lá, onde nunca ainda havíamos estado.

Território novo, desconhecido, inexplorado.

E não é lógico?

Não há retorno possível, nenhum botão de rewind para rebobinar nossas vidas.  “Dizer: “Eu quero que tudo seja como antes”, é como dizer: ”Quero que os paralelepípedos sejam redondos e que a noite seja dia”. A porta do passado está definitivamente fechada. Assim como não seremos nunca mais a criança que já fomos,  tampouco seremos iguais ao que fomos há cinco anos, quatro meses ou mesmo há três dias, duas horas ou um minuto .

O estado de pós-depressão é, por força das circunstâncias, diferente do estado de pré-depressão, e não há nada deplorável aí.  O futuro não é o passado o que não significa que será pior.  Significa somente que será diferente.

Talvez melhor.

Talvez maravilhoso

Isso depende de nós.

Uma escolha crucial

Talvez eu esteja errada ao generalizar minha experiência. Pode ser que exista sim um meio de voltar a ser mais ou menos igual ao que se era antes.

Mas será que é uma boa ideia?

De um modo ou de outro, essa felicidade perdida era frágil.  A prova é que ela se quebrou.  Colar os cacos seria possível sim, mas o bem-estar resultante seria sólido?

Não mais do que um vaso quebrado.  Então qual a vantagem?

Lembre-se dos dois porquinhos imprudentes.  Quando construímos nossa casa de palha ou gravetos, mais dia menos dia nós a perderemos.  Igualmente, quando erigimos, a toque de caixa, um barraco sobre terreno instável, ou à beira de um morro.

Em todos esses casos, usufruímos de uma existência aparentemente sem problemas durante algum tempo quando, de repente, a casa cai, sem que consigamos compreender como ou por que. A tendência é acusar o destino ou o Lobo Mau, mas a verdade é bem mais simples.  E mais incômoda também.  Nós começamos mal.

Então, o que fazer?

Remendar uma felicidade que nunca foi robusta, reconstruir o mesmo tipo de abrigo no mesmo lugar instável, à beira do mesmo morro, e esperar que desta vez tudo dê certo?

Ou procurar um terreno seguro, uma rocha de certezas, para então construir ali uma casa nova, tão sólida que não somente você, mas também seus filhos e seus netos possam nela viver, uma residência cheia de bom humor e gargalhadas, ainda que para isso seja preciso trabalhar mais?

A escolha é sua.

Para anotar

-  Não é possível rebobinar a fita: o passado é o passado, o que quebrou, quebrou.

Conselhos

- Não entre em pânico.  Não se desespere.  Seja paciente.

- Desapegue-se de sua identidade anterior. A de amanhã será ainda mais bela.

- Não tente ressuscitar o que morreu, nem colar os pedaços de uma felicidade frágil. É melhor construir uma nova, sobre bases mais sólidas.

“SERÁ QUE SÓ EU SOFRO?”

Desta vez, mais do que uma pergunta, trata-se de uma sensação da qual não conseguimos nos livrar, uma quase certeza: somos os únicos a sofrer o que sofremos, a suportar o que já não suportamos.

Houve uma época em que eu imaginava que os outros eram de um jeito (fortes e felizes), enquanto eu era de outro (apenas vivendo).  Os outros aproveitavam a vida, saboreando-a como aquelas famílias felizes num comercial de margarina; enquanto eu estava exilada, bem longe dessa bela cena.  Perdida nos corredores labirínticos da minha triste confusão, eu não acreditava que tivesse amigos, e tinha a certeza de ser a única a me arrastar sem forças, as lágrimas e a angustia jogando sal sobre as minhas feridas emocionais.

Você também acha que é o único fraco, o único a sofrer?

Está na hora de mudar essa perspectiva; este capítulo ajudará muito.

O sofrimento dos outros

Olhe bem para essa gente para a qual você evita olhar normalmente, cujas mãos estendidas, as unhas sujas, a decrepitude ou defeitos físicos o deixam desconfortável.  Você realmente gostaria de estar no lugar delas?

Eu também não.

Agora, olha para essas pessoas que têm “tudo”.  Você acha que elas têm sorte?

Lembre-se que também para elas, o tempo passa inexoravelmente em um mesmo sentido. Quem sabe se atrás de seus sorrisos elas se encontram tão angustiadas quanto você?

Elas têm mais a perder do que você, e sabem que vão perder: a juventude, a beleza, a riqueza, a celebridade que escorre entre os dedos como a areia escorria pelos seus brinquedos de criança, quando o sol desaparecia no horizonte, e todo mundo saía da praia, deixando-a melancolicamente deserta. Eles não passam de inquilinos de suas fortunas, e como o proprietário aumenta o aluguel todos os anos, um dia desses, eles irão parar na rua.

Isso sem falar naqueles que fingem ser felizes.  Riem, conversam, trazem sempre um sorriso estampado no rosto, numa alegria teatral.

Mas quando a noite vem, a máscara cai e no espelho do banheiro encontram o reflexo trágico de tudo o que lhes falta.  Conseguiram convencer o publico de que suas vidas são invejáveis, de que têm “tudo”, mas a solidão imediatamente lhes esfrega na cara o vazio e o desespero.

Você realmente gostaria de ser um impostor, como eles?

Eu também não...

Ainda restam outras ararinhas azuis

Mas talvez, mesmo tendo consciência de que outros também sofrem no planeta, você acredita que só você tem esses problemas, ou esses defeitos?

Você acha que tem uma mancha, uma falha invisível que não é tão óbvia quanto um nariz no meio do rosto, mas que está lá, e você acha que só você tem, pois ainda não a identificou em ninguém mais.

Tranquilize-se: posso lhe garantir que outros também têm as mesmas dificuldades ou imperfeições que você.

Essa tomada de consciência ficou mais fácil hoje em dia, graças aos fóruns na Internet.  Ao consultá-los, encontramos sempre mais de uma pessoa que sofre desse ou daquele problema, dos mais exóticos aos mais simples.  Medo de bonecas, a convicção de ser um vampiro ou extraterrestre, de ter hálito de hiena, medo do fantasma, da morte,... Centenas, milhares de pessoas sofrem com problemas.

Mesmo que tentasse com muito afinco, você não conseguiria fabricar uma dificuldade ou problema totalmente pessoal, só seu.  Todas as pessoas ao seu redor têm defeitos também.  Talvez elas consigam disfarçar na sua frente e não se perguntem se seus corpos ou estados de ânimo são legítimos, corretos.

Se você pensava que era o único da sua espécie, agora você pode ter certeza de que não é a última ararinha azul da floresta.  Pelo contrário.

Levante os olhos

Agora vou pedir que visualize sua vida de uma perspectiva um pouco mais cósmica.

No céu obscuro povoado por bilhões de galáxias, buracos negros aos montes e incontáveis estrelas, nosso mundo, apesar de toda sua beleza sobrenatural, não passa de um grão de poeira azul.

Sobre este átomo azulado que gira miraculosamente no espaço, as gerações se sucedem, assim como as ondulações que chegam à praia.  O mundo é toda uma novidade para os bebês que nascem cada dia, é velho como um chinelo usado para os idosos.  Sua diversidade permite todas as metamorfoses, ao mesmo tempo em que reflete o rosto de cada um de nós.  Ele chora por aquele que chora; e para aquele que ri, tudo sorri: o sol, o vigia do supermercado, o peixe batata multicolorido, o frango da padaria.

Mas desde já devo preveni-lo: fique alerta neste jogo de espelhos.

Ao lado de cada dor há uma alegria, assim como ao lado de cada explosiva gargalhada, de cada júbilo silencioso, alguma outra coisa também há. Enquanto Manoel se contorce em sua dor, ao lado dele, João e José se divertem a valer. Assim também, no dia em que você chorar rir de tão feliz, não muito distante outros chorarão de dor e tristeza.

Participamos todos desse concerto sinfônico; e podemos tocar nossa parte sem nem perceber os que cantam alegremente e os que soluçam bem ao nosso lado, ou podemos levantar os olhos da partitura e perceber, então, que não estamos sozinhos, que nunca estivemos.

Nas páginas seguintes, analisaremos uma questão delicada na qual você certamente já pensou: todo mundo se pergunta mais dia ou menos dia.  Essa questão, é .....

Para anotar

- Não importa quão bizarra seja sua personalidade ou seu comportamento, sempre há alguém ainda mais esquisito do que você, para lhe dar a sensação de que você não é apenas normal, mas banal mesmo.

- Você não é o único a sofrer.

- Você não é o único a sofrer dessa maneira.

Conselhos

- Tente olhar as coisas de cima, do alto do céu.  Metaforicamente falando, sua vida é um fio entrelaçado a outros fios para formar um pedaço de tecido, que por sua vez está costurado a um imenso patchwork, que repousa sobre uma cama king size, no quarto de um castelo monumental, localizado num parque gigantesco.  Você é parte de um grande todo.  Conscientize-se disso.

“O QUE ME ACONTECE É NORMAL?”

A cada minuto, a cada segundo, por todo o mundo, indivíduos em apuros se interrogam:

“ Choro todo dia... será que isso é normal?”

“Quero me matar.. será que isso é normal?”

“A vida não tem nenhum sentido.. será que isso é normal?”

“Não tenho vontade de sair de casa. Será que isso é normal?”

“Tenho sonhos impossíveis... será que isso é normal?”

“Tenho a impressão de que serei deprimido para sempre... que nunca conseguirei sair disso... será que isso é normal?”

E algumas tantas variantes...

“Bato a cabeça contra a parede... será que isso é normal?”

“Meu terapeuta tentou me beijar.. será que isso é normal?”

“Meus colegas de trabalho me humilham... será que isso é normal?”

E você, o que acha?  Pensa também que é normal experimentar o que você vive?  É justificável sentir o que você sente?

Sim?

Não?

Em todo caso, continuemos com nossa leitura.

A lógica sob o caos

Voltarei a insistir sobre algo que já expressei aqui: todo sentimento, toda emoção, todo estado de ânimo tem uma ou mais causas.

Não vivemos num mundo dividido em dois, onde de um lado estão os fenômenos racionais, e do outro as aberrações acidentais, de um lado as coisas lógicas, e do outro, os absurdos.  O universo das emoções é tão coerente quanto o universo físico, obedecendo a leis igualmente precisas e inelutáveis, como a lei da gravidade universal.

Do mesmo modo que, não existe rio sem cabeceira, não existe riacho sem pequenos córregos, todo estado de ânimo tem sua origem em algum lugar.

Consequentemente, SIM, o que você sente é normal, uma vez que esse sentimento tem uma lógica, mesmo se, neste momento, esta lógica não lhe esclareça nada. (Posso lhe assegurar, porém, que uma vez que você termine de ler este livro, uma ou duas vezes, será capaz de entender muito melhor suas emoções.)

Falsa segurança

Agora que você sabe que o que sente e vivencia é normal, sente-se melhor?

Aliviado?

Muito bem.  Mas, por favor, não se acomode numa falsa segurança.

Qual?

Para que você entenda, vou contar uma história, que começa bem morna, como muitas outras, mas cujo fim é trágico.

Uma tontura “normal”

Era uma vez um homem que estava com dor de dente.

Chamava-se Gregório.

Gregório foi ao dentista, e este obturou a cárie que encontrou. (Eu avisei que o início da historia seria bem banal).  Na hora de se levantar da cadeira, nosso amigo Gregório foi tomado por uma sensação estranha.

“Minha cabeça está girando, estou me sentindo esquisito ... isso é normal?”

Pergunta ele, inquieto, ao dentista.

Este sorri indulgente, e responde, com um tom pedagógico e tranquilizador, que sim, esses sintomas eram normais, que muitos pacientes se sentiam tontos assim depois de uma obturação, e que não havia nada com o que se inquietar.

Mais calmo Gregório vai para casa e não pensa mais no assunto.

Mas, pouco a pouco, sua saúde começa a deteriorar.

Primeiro foram sintomas menores: uma dor de cabeça aqui, outro ali, formigamento dos membros.  Depois, uma moleza geral e inexplicável.  Por fim, após longo e doloroso sofrimento, Gregório morreu.  Casada com seu melhor amigo, a viúva de Gregório passa dias maravilhosos e felizes na Europa.  Mas o tal dentista, no entanto, não havia mentido.

Ele realmente havia notado que após o procedimento de obturação (na época em que se deu esse fato, as obturações ainda eram feitas com mercúrio, metal altamente tóxico), seus pacientes sentiam uma espécie de tontura e mal-estar.  E outros dentistas também haviam constatado a mesma coisa.  Acontece que este era um dos sintomas que acometiam os pacientes que engoliam um pouco de mercúrio.

Proteção inútil

Qual a moral da história?

Viver como todo mundo não é garantia de nada: quando somos envenenados como todo mundo, o resultado continua sendo ruim, como qualquer outra intoxicação.

Você talvez retruque que seu pai tem a boca cheia de obturações com amálgama a base de mercúrio, e vai muito bem obrigada.  Enquanto que a história de Gregório, você acha difícil de engolir.  Admitamos que eu tenha forçado um pouco a mão.  Admitamos que os problemas causados pelo mercúrio odontológico não levem necessariamente à morte.

Mesmo assim, não deixa de ser verdade que uma vida “normal” não protege contra grande coisa. Podemos ser “normalmente” envenenados por junk food, desenvolver um câncer “normal” aos cinquenta anos, cair numa depressão “normal”, considerando as circunstâncias, e tudo isso não é mais excitante do que ser vítima de uma intoxicação anormal, de um melanoma bizarro ou de um mal-estar incongruente.

Por quê?

Voltemos à vertigem que acometeu o nosso anti-herói.  Ao invés de perguntar a seu dentista se aquela tontura era normal, Gregório deveria ter lhe perguntado outra coisa:

“Por que é que sinto tudo girar? “

Embaraçado, seu dentista provavelmente teria balbuciado uma resposta pouco convincente.

Gregório poderia então ter procurado a resposta em outro lugar, por exemplo, na Internet, e teria descoberto que sua tontura era resultado da composição altamente tóxica do amálgama utilizado nas obturações de pacientes muito pacientes.  E essa descoberta poderia ter permitido a Gregório procurar ajuda para se desintoxicar.

Em suma, a pergunta “Por quê?” poderia ter lhe salvo a vida, se ao menos ela lhe tivesse vindo à cabeça.

Assim como Gregório, muita gente se apega com tanta ansiedade à pergunta “Isso é normal?”, que se esquece de perguntar “Por quê?”.

“Por quê?”, portanto, é uma excelente pergunta.  Uma das melhores. Uma das mais poderosas. Assim como o bico perfurante do pica-pau, “por quê?” perfura a superfície opaca das aparências, atravessa a casca dos fenômenos.  Ambos, o bico e a pergunta, buscam o que se esconde por baixo, sejam pequenos e deliciosos insetos ou verdades perturbadoras.  Verdades que é preciso conhecer para poder viver feliz.

Somente através do uso dessa útil ferramenta é que essas causas são descobertas. Nunca deixe de usá-la.  Quando qualquer coisa estiver incomodando, ou não fizer sentido, pergunte-se “por quê?”.

O amor da sua vida

Suponhamos agora que ao invés de passar pelo dentista, Gregório tenha se apaixonado por uma anã perneta, o que toda a família desaprova.

“Não é normal”, dizem.  “Não é possível que você a ame, pois é impossível gostar dela!”

Influenciável, Gregório renuncia ao amor de sua vida e se casa com uma moça absolutamente normal, e que o faz tremendamente infeliz.  Os problemas matrimoniais o conduzem à morte prematura. Casada com o melhor amigo de Gregório, sua viúva passa seus dias maravilhosos e felizes na Europa. A história termina exatamente como da primeira vez porque Gregório cometeu a mesma besteira: sacrificou seu julgamento pessoal pela opinião da maioria, da norma-padrão.

Moral da historia: um tratamento, uma situação ou uma pessoa que todo mundo julga normal, pode acabar sendo extremamente desagradável para você, e uma coisa que todo mundo considere inadmissível pode funcionar para você às mil maravilhas.

Só você pode saber onde é que aperta o calo, e se aperta.  Aquilo que o incomoda, cabe a você mesmo resolver, mesmo sendo um problema considerado “normal”; aquilo que não o incomoda, que lhe é perfeitamente conveniente, não é um problema, mesmo que a vox Populi (ou a vox familiae) insistam em considerar “anormal”.

Além da poderosa pergunta “por quê?”, recomendo também adotar esta outra: “será que isso é bom para mim?”.

Outras boas perguntas

Ainda temos muitas outras perguntas que podem substituir com vantagem “Isso é normal?”. Vejamos algumas.

No lugar de perguntar “Tenho vontade de me suicidar. Será que isso é normal?”, Fedra poderia ter se perguntado se estava disposta a fazer o necessário para tomar as rédeas de sua própria vida.  Quando será que ela decidirá se proteger do desespero, adotando novos pensamentos, novas crenças e uma nova arte de viver?

No lugar de perguntar “A vida não tem sentido algum. Isso é normal?”, Alfredo poderia se perguntar como unir o fio de seus dias a um objetivo válido.  Para não mais flutuar à deriva, para dar enfim um sentido a sua vida, o que ele deve fazer hoje, o que ele deve fazer agora?

No lugar de perguntar “Tenho sonhos impossíveis de realizar. Isso é normal?”, Adriano poderia se perguntar por que ele acha que seus sonhos são utópicos, e poderia se fixar sobre objetivos mais ambiciosos alinhados a aspirações reais.  Como fará para transformar seus sonhos em realidade? Qual será o primeiro passo?

No lugar de perguntar “Meu psicólogo tentou me beijar. Isso é normal?”, Valeria poderia perguntar por que não fez nada para impedi-lo, uma vez que, para ela, isso era repugnante e desestabilizador. Será que é porque ela acredita que um especialista tem todos os direitos, inclusive sobre o corpo de seus pacientes?

E por aí vai..

Para Anotar

- O que você sente é normal, uma vez que é lógico.

- “Isso é normal?” é uma pergunta perigosa porque evita a melhor pergunta “por quê?”, além de outras tão legítimas e úteis quanto ela.

Conselho

Substitua sempre que possível a pergunta “isso é normal?” por “por quê?”, “ Isso é bom para mim?”, ou por qualquer outra pergunta estimulante e construtiva que você possa conceber.

“E EU, SERÁ QUE SOU NORMAL? “

Alguns deprimidos têm dúvidas sobre o que vivenciam, outros chegam a ter dúvidas sobre eles mesmos:

“Será que sou normal? Às vezes, tenho a impressão de que sou um monstro.”

Vejamos o que podemos responder a uma pergunta dessas.

Alguém disse “bizarro”?

Você tem a impressão de que é diferente?  Muito diferente?

Quando nos achamos esquisitos, duvidamos da nossa normalidade.

Mas será mesmo esse o caso?

Desconheço o que sua família e seus amigos pensam de você, mas para mim, sua personalidade e seus hábitos (quaisquer que sejam) não me parecem nada bizarros.  Recordo muito bem do meu passado para fazer esse julgamento sobre quem quer que seja.

Lembro-me de, a certa altura, ter achado que era a reencarnação da Virgem Maria, de Cleópatra e da princesa Anastasia Romanov.

Lembro-me do dia em que fui ao cinema com Chico, meu ornitorrinco de pelúcia, sentado nos meus ombros.

Lembro-me de ter usado uma jaqueta de lantejoulas multicoloridas, meias listradas e rasteiras douradas no dia da defesa de uma tese, onde todo mundo vestia terninhos cinza ou preto.

Lembro-me de ter encontrado alunos meus durante um concerto de rock.  Eu já havia encontrado esses jovens em algum outro lugar, mas onde? Não conseguia me lembrar. Eles, ao contrário, me identificaram imediatamente, cumprimentando-me com um “Professora!?” incrédulo e triste.

Lembro-me de ter gritado frases absurdas na frente de um hospital psiquiátrico, para onde minha melhor amiga me levara de urgência, e de pijamas.  Na minha cabeça, mil pensamentos giravam a uma velocidade louca (essa é bem a palavra); a cada segundo eu inventava uma historia familiar diferente: minha irmã mais velha era minha irmã mais nova, ou melhor, minha mãe não era minha mãe, ou ainda, minha irmã era lésbica sem saber, etc..

Como se vê, existe gente bizarra de verdade.

Formigas no formigueiro

Mesmo se comparando a mim, você ainda se considera esquisito?

OK.

Posso garantir que em algum lugar existe alguém que por sua loucura, ou excentricidade e escolhas fora do normal, faria com que nos sentíssemos normais, e até mesmo ordinários.

É preciso que você saiba que diversas pessoas têm o problema inverso. Elas se sentem insípidas, mornas, sem graça.  Substituíveis como uma garrafa de plástico de água mineral. Elas gostariam muito de se sentir bizarras, para salvar-se do anonimato que ameaça engolir sua existência. Elas sonham em ser diferentes, mas só veem sua banalidade.  Elas se sentem os peões num tabuleiro de xadrez, as formigas operárias no formigueiro.

Da próxima vez em que você sentir que está fora de esquadro, lembre-se daquelas pessoas.  O que a seus olhos é um problema, para elas é um ideal.

Parecem gatos, mas não o são.

Por que tanta gente coloca em dúvida sua normalidade?  Por que você mesmo duvidou, antes de compreender que é perfeitamente normal?

A razão é uma definição inexata da natureza humana.

Uma definição estreita do Homem é como uma calça jeans excessivamente apertada: ela impede a respiração profunda, corta a circulação, dificulta certos movimentos. Em suma, é um estorvo.

“Para compreender por que e como, suponhamos que minha definição de “gato” seja: “felino doméstico com pelagem branca que faz ronrom e miau, e persegue camundongos”. Com uma definição assim tão limitante, como então classificarei os gatos pretos, cinzas ou malhados, aqueles que não dão a mínima bola para pequenos roedores, os que são introvertidos ou os afônicos?

No meu dicionário pessoal, não haveria lugar para eles.  Sem dispor de uma categoria na qual classificá-los, uma caixa mental onde arquivá-los, eu os deixo de fora, no limbo: aos meus olhos, aqueles gatos parecem gatos, mas não o são.

Da mesma forma, cremos que somos anormais quando nós mesmos definimos a natureza humana de uma maneira tão estreita e limitante que não cabemos nela.

Um homem da cabeça aos pés

Se eu lhe disser que você é um ser humano, não estaria dizendo nada de novo. Mas você está inteiramente seguro de ter assimilado todos os prolongamentos e significados dessa informação fundamental?

Talvez você não tenha a medida de toda a dimensão dessa verdade, infinitamente mais rica de consequências do que parece.

Você é um ser humano, o que significa pertencer a uma grande família onde o pior convive com o melhor, onde você pode se aperfeiçoar até atingir a excelência, ou descer a ladeira até o fundo do poço. Um ser humano tem espírito e personalidade humanos. Não é um deus, nem um extraterrestre, nem vampiro, nem animal, ou monstro, ou coisa, nem anjo, nem robô.  Você é humano, o que quer dizer que você procura a felicidade, que você espera certas coisas e teme outras, que você aprecia ser amado por aqueles a quem ama, que você tem noção do que é certo e errado e significa, também, que você tem decisões a tomar todos os dias.

E por ser humano, você não pode sair da sua normalidade da mesma forma como não pode sair da sua pele.  Não há escolha.  Assim como um gato angorá não poderia se transformar num Dobermann, nem um Yorkshire se metamorfosear em tubarão martelo, você não pode ser diferente do que é.

Você é homem ou mulher, da cabeça aos pés, da ponta dos cabelos às unhas do pé.  Sua identidade humana (e todas as opções possíveis) está colada em sua alma. Não há como separar-se dela.  Não há hipótese de você não ser normal.

Para anotar

- Você é um ser humano normal

- Se sua definição da natureza humana é muito estreita para acomodá-lo, o problema não é você, mas a sua definição.

Conselho

- Alargue sua definição de natureza humana.  Ela deve ser espaçosa o suficiente para que todo mundo caiba nela, inclusive você.

“É POSSÍVEL NÃO TOMAR ANTIDEPRESSIVOS?”

Ótima pergunta.

Os únicos antidepressivos que tomei foram aqueles que fui obrigada a engolir durante a minha passagem por um hospital psiquiátrico. Eles não tiveram nenhum papel na minha recuperação posterior. E não sou um caso à parte: inúmeras pessoas encontraram seu equilíbrio emocional sem a ajuda desses pequenos comprimidos.

Além disso, se esses medicamentos fossem mesmo indispensáveis como querem fazer crer seus promotores, como explicar que durante séculos tenhamos nos virado muito bem sem eles?

Nossa nostalgia costuma idealizar o passado, mas a realidade é que a vida de nossos ancestrais não era mais idílica que a nossa.  Eles também experimentavam tristezas e problemas e tinham que encarar as oscilações de humor sem a ajuda de pílulas.

Poderíamos observar que sim, eles davam um jeito de se virar, mas com menos facilidade, pois não podiam se beneficiar dos avanços da ciência médica que nós conhecemos.  Entretanto, essa versão dos fatos é contrariada pela evolução dos costumes: observa-se maior numero de deprimidos e suicidas nos nossos dias do que à época anterior à invenção dos antidepressivos.

Portanto, a resposta à pergunta do subtítulo acima é sim.

Sim, podemos dispensar antidepressivos; sim, podemos nos libertar da angústia e do vazio da alma sem a ajuda deles.

Chamo sua atenção para o que esta pergunta pressupõe.  Ao nos perguntarmos “É possível não tomar antidepressivos?”, admitimos implicitamente que essa medicação é útil, subentendemos que são salvadores.

.

Ora, mas nada é mais incerto do que isso.

Voltaremos a este assunto mais tarde e compartilharei com vocês todas as informações confidenciais que descobri sobre esses medicamentos, segredos que é preciso conhecer a todo custo antes de ingeri-los.

Para anotar

- Como as gerações precedentes, nós temos a capacidade de controlar as emoções indesejáveis sem a ajuda de substâncias químicas.

Conselhos

- Não tome antidepressivos antes de saber sua composição. Enquanto isso, o melhor é tomar o caldo verde feito em casa (alho poró, abóbora, espinafre, etc..) e um peixinho no vapor.  Estes ingredientes são excelentes para o moral, para a saúde e para as papilas gustativas.

-para descobrir o que você precisa saber, e que a indústria farmacêutica esconde de você com o maior cuidado, continue a sua leitura.

“É POSSÍVEL CURAR-SE SEM AJUDA?”

É possível sair da depressão sem ajuda?

Excelente pergunta.

Tudo depende dos significados que damos à noção de “sem ajuda”.

Se para você “curar-se sem ajuda” significa “curar-se sem médico e sem psiquiatra ou psicólogo”, então a resposta é sim.  E temos as gerações precedentes para servir de prova.  Ainda hoje, como antigamente, inúmeros indivíduos conseguem se livrar do dilúvio depressivo sem a ajuda de especialistas.

Porém, se para você o significado é “curar-se sem a ajuda de ninguém”, aí a resposta é negativa.

Nós todos precisamos uns dos outros. Precisamos da vizinha para tomar conta do nosso gatinho, do padeiro para reservar aquele pãozinho especial, dos amigos para quem contar o que vai no nosso coração, dos nossos filhos, para nos sentirmos indispensáveis.

Você talvez nunca tenha pensado nestes termos, mas note que para enviar um simples cartão postal para um amigo querido já é preciso um número impressionante de ajudantes: o fotógrafo, o editor que publicou a foto, o comerciante simpático que a vendeu a você, o pessoal dos correios – os que distribuem, fazem a triagem, transportam, etc..

Como então poderíamos levar adiante um projeto tão ambicioso – mudar radicalmente e sustentavelmente nosso humor – sem nenhum apoio externo?  Seria utópico.

Para sair da depressão, assim como para trocar uma lâmpada, plantar batatas, explorar a floresta amazônica ou aprender francês, precisamos dos nossos semelhantes.

Mas não exatamente daqueles que estudaram medicina, psicologia ou psiquiatria. E também não precisa ser em carne e osso.

Uma conferencia, um filme, um livro, a Ave Maria, aqueles que podem nos ajudar não necessariamente possuem forma humana.  Mas, no fundo, são sempre nossos semelhantes que nos apoiam: por trás da conferência, está o conferencista; por trás do livro, seu autor; por trás das telas do cinema, o cenógrafo, o diretor, o produtor, os atores; todos ao som purificador da Ave Maria do compositor romântico Charles Gounod (1818-1893), na voz de Maria Callas (1923-1977).

Se você não tem dinheiro para pagar uma psicoterapia, ou é muito introvertido para adentrar um consultório, ou orgulhoso demais para confessar a qualquer um que você não consegue mais sair de casa, ou se você já experimentou terapeutas demais com maus resultados e não tem mais coragem de buscar ajuda por esse lado, não se aflija: existem outros caminhos além daquele considerado o principal, para sair da depressão.

Falaremos sobre isso mais à frente.  Por agora, o essencial é fazer a distinção entre “sem um especialista em saúde mental” e “sem ajuda”.  Além dos psiquiatras e médicos, há uma miríade de seres humanos que podem e irão ajudar.

Vai de amigos mais ou menos íntimos, a internautas mais ou menos anônimos, passando por escritores, alguns mortos há tempos (apesar dos séculos, esse vasto e misterioso espaço que nos separa, suas palavras nos chegam tão frescas e relaxantes como se brotassem de uma fonte), e outros ainda vivos,  tão transbordantes de energia que saltitam de cenário em cenário na TV como rãs de folha em folha.

Agora que você já sabe que ninguém se cura sozinho, e que já deu para perceber claramente também que não é preciso um especialista para desembaraçá-lo de seus problemas, podemos passar à parte seguinte. Pode ser que aquelas questões cujas respostas eu ainda não apresentei, estejam aí.

Para anotar

- Totalmente sem ajuda não podemos fazer muita coisa, a não ser coçar o nariz

- Mesmo se faz muito tempo que vocês coabitam você não está casado com a depressão. Por isso, não é preciso um advogado, nem outro tipo de profissional para despacha-la para o inferno.

- Os terapeutas não são todos em carne e osso; podemos encontrá-los no papel impresso e no mundo digital.

Este livro o ajudou?  Ajude este livro!

Para concluir, gostaria de pedir-lhe um favor.  Se gostou deste livro, se ele tiver sido minimamente útil para você, deixe suas impressões ou comentários no espaço de resenha a ele destinado no site da Amazon. Dessa forma você ajudará a outros internautas, a este livro e também a mim.  Minha gratidão será eterna

.

Espero que possamos nos reencontrar no volume 2 de “ Cansou de viver?”.

Lucia Canovi

SUMÁRIO

1 PARTE I              19

POR TRÁS DOS PRECONCEITOS E CLICHÉS              19

A DEPRESSÃO EM QUESTÃO              20

“É POSSÍVEL SAIR DEFINITIVAMENTE DA DEPRESSÃO?”              21

“O QUE É A DEPRESSÃO ? “              31

“ QUANTO TEMPO VOU FICAR DEPRIMIDO?”              37

“TENHO TUDO PARA SER FELIZ, ENTÃO POR QUE ESTOU COM DEPRESSÃO?”              40

“PODEREI VOLTAR A SER COMO ANTES? “              43

“SERÁ QUE SÓ EU SOFRO?”              46

“O QUE ME ACONTECE É NORMAL ?”              49

“E EU, SERÁ QUE SOU NORMAL? “              54

“É POSSÍVEL NÃO TOMAR ANTIDEPRESSIVOS?”              57

“É POSSÍVEL CURAR-SE SEM AJUDA?”              59

Table of Contents

dedicação

BULA

PREFÁCIO

1 PARTE I

POR TRÁS DOS PRECONCEITOS E CLICHÉS

A DEPRESSÃO EM QUESTÃO

“É POSSÍVEL SAIR DEFINITIVAMENTE DA DEPRESSÃO?”

“O QUE É A DEPRESSÃO ? “

“ QUANTO TEMPO VOU FICAR DEPRIMIDO?”

“TENHO TUDO PARA SER FELIZ, ENTÃO POR QUE ESTOU COM DEPRESSÃO?”

“PODEREI VOLTAR A SER COMO ANTES? “

“SERÁ QUE SÓ EU SOFRO?”

“O QUE ME ACONTECE É NORMAL ?”

“E EU, SERÁ QUE SOU NORMAL? “

“É POSSÍVEL NÃO TOMAR ANTIDEPRESSIVOS?”

“É POSSÍVEL CURAR-SE SEM AJUDA?”